足道养生_参考网

足道养生

2012-07-12上海药膳协会理事上海科普作协医疗卫生专业委员上海中医药大学副教授医学硕士钱静庄

检察风云 2012年15期

文/上海药膳协会理事、上海科普作协医疗卫生专业委员、上海中医药大学副教授、医学硕士钱静庄

足道养生

文/上海药膳协会理事、上海科普作协医疗卫生专业委员、上海中医药大学副教授、医学硕士钱静庄

足道养生早在5000年前的《黄帝内经》中就有记载，它不只是用于消除或减少病痛，如肌肉酸痛等症，而且对减低紧张，增强注意力，提高工作效率，有着不可估量的积极作用。

千百年来，多少帝王将相梦寐以求长生不老的灵丹妙药，然而，苍天却将健康长寿赐给与世无争、世代与山水、石子做伴的人们。在云贵高原的云雾深山处，不管是美丽的杜鹃花将漫山遍野点缀得姹紫嫣红的春天里，还是银装素裹的冬日里，在淙淙流水的小溪旁，在悬崖上一泻千丈的瀑布音乐伴奏下，一群老人光着脚丫，在水中光溜溜的鹅卵石上欢快地走着，嘴里还哼着山里的民间小调……日复一日，不厌其烦。那悠闲的神情是那样地无忧无虑、欢愉无比，他们由衷地呼吸着大自然充满负离子的沁人心脾的清纯气息，这种对人生执著热爱的浓浓真情绘就了一幅多么生动的“回归自然、天人合一”的画图呵！这就是山里人的情怀。虽然，离开贵州绥阳已有三十个年头了，但是，这个美好的画面常常在我脑际闪现。这几年，上海百姓的居住条件有了长足的发展，差不多每个新村的健身场内均有五彩石子镶嵌而成的足健之路，许多中老年人在石子路上欢快地走着、走着，常常在这样的不经意中恢复了健康。

足为何称作“第二心脏”

有人将脚称为“第二心脏”，这样的比喻是十分恰当的。

心脏的功能犹如一个不知疲倦的水泵，它不停地将血液和氧气输送到全身，并将各组织器官产生的二氧化碳排出体外。如果一个健康人心率为75/分，每次心脏输出量为90毫升，那么，每分钟送出血液近7升，一天24小时内约送出血液1万升。这个数字是十分惊人的。但是，由于从心脏的大动脉到中动脉直至毛细血管管径落差非常大，毛细血管的血压已经很低，静脉的血压更低。当血液流回心脏的时候，血压已非常低。输出的血液流回心脏依靠的是静脉周围肌肉的力量。有人将脚称为“第二心脏”是十分恰当的。为什么呢？因为脚是离心脏最远的部位，那儿的静脉血流回心脏更加困难，它必须依靠足部静脉周围肌肉有节奏的收缩和舒张挤压血液流回心脏。如果脚部的肌肉并不十分有力，那么，静脉血流很难顺畅地吸引至心脏，于是，二氧化碳和各种代谢废物就会在体内堆积，人体的健康当然会发生问题。

改变不良的生活习惯

读了以上这段话，你一定已明白脚为什么会被称作人体的“第二心脏”，但是遗憾的是，许多人并不重视足部的养生。由于一些人长期在办公室工作，有着“以车代步、多坐少活动”等不良生活习惯，所以使足部肌肉日益萎缩而时时感到脚酸乏力。如何改善足部肌肉的病态情况呢？最廉价也是最方便的办法就是以“走路、散步和慢跑”作为运动锻炼的项目。

简便的足道养生法

其实，足道养生除了主动与被动地按摩脚部的特定穴位外，最简便的方法就是睡前用热水泡脚。俗话说“睡前泡泡脚，胜似吃补药”，南宋爱国诗人陆游深谙养生之道，他活到85岁高龄仍耳聪目明，这与他多年来养成睡前用热水泡脚的习惯不无关系。如在用40°C热水泡脚后再按摩脚心、脚背，效果更佳。

脚心有个涌泉穴。具体地讲，它的位置在足底部的凹陷处，位于足底2、3趾缝头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。可以顺时针按摩360次，逆时针再按摩360次，这样交替进行按摩15分钟。它能促进气血运行、通经活络、温煦脏腑和加快机体新陈代谢。特别适合高血压头痛、眩晕、失眠以及咽喉炎患者。这种养生方法对中老年人特别适合，尤其是在气温骤降的冬令时节里。

难怪宋人苏东坡的赞美诗流传至今：“主人劝我洗足睡，倒床不复闻钟鼓。”我国民谣曰：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”足见足浴对御寒防病保健大有裨益。