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明明体重在标准范围内，却总是摆脱不了圆润、可爱的评价；身高体重相似的姐妹，看上去比我瘦多了；每天都很注意饮食，时刻把减肥挂在嘴边，却始终难以脱离微胖界一族……

没关系，你无需劳师动众地减肥，只需通过简单、轻松的方法来修饰身材，这就是微减肥，省时省力，有针对性，效果显著。

你不是胖，只是蓬松！

——4个动作收紧肌肉

同样重量下，肌肉的体积是肥肉的1/3，所以，其实你只是松了，而不是胖。只要通过锻炼，让肌肉收紧，看起来就瘦了，这可能就是同样身高体重的她比你苗条的关键！自我辨别很简单：能明显看到肌肤抖动，手感松软，且局部用力时只有很少的块状组织，那么恭喜你，坚持做下面这4个动作，你的衣服尺码还能再小一号：

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你是否需要微减肥

符合两个以上的症状，这个可攻可守、媲美微整形的微减肥方法就一定不能错过！

1. 两个月内，体重上下浮动超过5斤。

2. 节食减肥的效果越来越不明显。

3. 腰腹部像海绵一样松软。

4. 经常称重并控制饮食，可还被认为胖了。

5. 不喜欢运动，吃完饭浑身发软想躺下。

6. 起床后双手握拳，感到手指间有肿胀感。

7. 到了傍晚，就觉得穿的鞋子很紧。

8. 体重不重，但是身体线条不好。

9. 看上去比实际年龄老，且肌肤状态不好。

10. 有饱满的苹果肌和婴儿肥，常被称赞可爱。

11. 爱吃坚果类食物。

12. 上身比较苗条下身较敦实，或者相反。

13. 减肥主要靠节食甚至减肥药。

14. 无袖、紧身、热裤、露脐装……有一个甚至几个是你没信心穿的。

1. 跪坐，腰背颈部挺直，双手合拢，垂直于头顶上方，感觉脊椎向上伸展。