暖小爱 August

我们的身体健康好比是一个银行，良好的作息、健康的食物、适当的运动、愉悦的心情这些都是我们健康银行的“进项”。而晨昏颠倒、垃圾饮食、久坐不动、失眠抑郁等则是影响我们健康储蓄的“负分项”。专家认为：一个人的健康水平是由生活习惯、身体状况、关系状态、社交能力以及工作条件和生活环境来综合评定的。具体来说，这5个因素所占的重要性比例分别为30%、10%、15%、30%和15%。

如果你不想自己未老先衰，就要找准自己的健康脉门，让5个单项指标都达到应有的水平。在过去的岁月中，或许你在某个方面欠下了“健康债务”，而使得自己的身体年龄老于实际年龄。果真如此的话，那么在新的一年里践行更健康的生活方式，你将有机会跑赢时间。

健康储蓄户头——生活习惯

习惯决定命运，也决定健康指数。很多疾病的发生追究起来都是习惯累积的结果。

生活习惯健康储蓄“存折”

身体情况

负能量：长期处于疲劳状态下，睡眠时间少于7小时。

健康赤字：神经衰弱、心脏疾病容易找上门来。

赤字指数：8%

“健康赤字”摆平方案：如果实在避免不了熬夜，那么记得不要连续熬两天。另外，如果晚上睡得太少，记得利用白天的零星时间补回来。如午饭后小睡一会儿，外出做头发时闭目养神等。

饮食情况

负能量：三餐时间不定，时而一天不吃饭，时而暴饮暴食，偏食严重。

健康赤字：胃肠道受打击，吸收出问题，营养不良。

赤字指数：10%

“健康赤字”摆平方案：即使你不能保证每天按时早中晚三餐，也一定要规律进食。……