曲薪伊(吉林医药学院护理学院2007级英语护理本科班，吉林 吉林 132013)

腰椎间盘突出症是因垂直压迫或不适动作而造成椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出压迫神经根或马尾神经所表现的一组综合征。坐、立、蹲、跑、走、卧是人们每天日常生活当中的最基本动作，除了卧姿以外，其他动作和姿势都会对腰间盘产生垂直的压迫。不同姿势所产生的压迫程度不同，办公室长期案牍工作人群，对腰间盘持续的压迫可诱发脊椎病变。但人们无法改变坐姿工作的现实，这是医疗护理学专业人士亟待研究的课题。这里介绍一种全天候减轻压迫的方法，能够有效减轻坐姿对腰间盘的垂直压迫，即使腰间盘突出症患者，也可通过床上肌肉锻炼，达到缓解和康复的目的。

1 椎间盘病成因分析

人类自从进化到直立行走开始，腰椎间盘病也就伴随而来。持续垂直的压迫，造成某些人腰间盘的髓核破裂而出现腰间盘膨出或突出，压迫神经，引起疼痛。然而，人有别于动物，直立行走的特性是无法改变的。坐、立、蹲、跑、走、卧是日常生活当中最基本动作，除卧姿外，其他动作和姿势都会对腰间盘产生垂直的压迫，但压迫的程度和角度等是不同的。站立及走动时，压迫点的游动范围较大且频，造成的伤害较小;跑起来时，震动力和上身重力下坠的惯性会对椎间盘造成一定的冲击压迫;而长时间的坐姿，由于身体相对静止、晃动的幅度很小，上半身的重力总是相对持续压迫在同一个点上或同一个角度上，会对腰椎间盘造成很大的伤害。……