王洪武

在江苏省盐城市，有一支老年柔力球队，莫小看这十几个爷爷奶奶，已连续3年在江苏省中老年柔力球比赛中获得佳绩。2011年10月下旬，这个队的教练陈丽梅去北京参加第二届全国柔力球比赛，一举夺得老年组的金牌。

今年62岁的陈丽梅，一副娇小的身材，看上去非常精明能干。谈到柔力球对健身的作用，她稍一思索，便有條不紊地总结出可让人添“五力”的好处来。

一是柔力。陈丽梅告诉笔者：“这球的全称叫太极柔力球，它是一项具有我国传统特色的体育运动，具有‘柔、圆、退、整的四大特点和‘迎—引—抛的三大要素。小球无论是单人独挑，还是多人对接，始终不能落地。这就要求抛接、转体、旋转时，腰身要柔软，腿脚要敏捷，手的力度和方位控制要恰当，做到以柔卸力，以柔克刚，努力保持平衡，这对锻炼人的柔力是最有作用的。”

二是体力。陈丽梅说：“莫看这小球，玩起来好像不费力。实质它也是一项全身运动。”陈教练边说边做起了动作。“你看，球拍在手里要不停摆动，脚要不停走动，两只眼睛盯着小球要基本不动。有些动作，像转腰翻身等，还挺难的。开始不少人练的腰酸腿痛，气喘吁吁，坚持一段时期后，情况便大大好转。原因就是体力练上来了，心肺、骨骼、肌肉等都练强了。”

三是耐力。陈教练接着说：“曲要不离口，拳要不离手。柔力球也要持之以恒勤学苦练。我们每天早晨和下午都要分别练一二个小时，风雨无阻，冬夏不停。练习中，那么多动作都要一丝不苟，这没有一定的耐力是不行的。……