王春华

谁都知道“生命珍贵，健康是金”的道理。可是在现实生活中，人们总会受到时间、工作环境、场地等原因的影响，根本没有机会或没有时间进行体育健身。其实，只要是个有心人，完全可以在工作之余抽几分钟进行健身运动。笔者经过长期的探索自创了“一分钟健身操”。一分钟健身操不用全做，只要挑选自己认为适合的做几套，保证能为自身的健康加分。

工作间隙健身操

有许多工作都离不开电脑。在工作的间隙，建议做几套一分钟健身操，不但能帮助消除疲劳，提高工作效率，而且对身体健康非常有益。

1.手指梳头一分钟：身体站立后弯腰，头部尽量朝下，然后用双手手指由前额至后脑勺梳头，用力要均匀。此操能增强头部的血液循环，还能防治脱发和白发。

2.轻揉耳轮一分钟：站立或坐姿都可，用双手手指轻揉左右耳轮至发热，用力要均，此操能使经络畅通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

3.转动眼睛一分钟：古人云，目宜多运。具体做法是：全身放松，眼球按顺时针和逆时针转动，先左后右。此操能提神醒目，还能预防近视。

4.叩齿卷舌一分钟：舌头上卷，然后轻叩牙齿。此操可使牙齿和牙龈活血并健齿，而卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

5.拇指揉鼻一分钟：鼻子是人体呼吸的关口，在工作之余用双手拇指上下揉鼻部。此操可增加鼻子部位的血液循环，增加对感冒的预防能力。

6.收腹提肛一分钟：全身放松，站立或坐姿均可。反复收缩，使肛门上提。……