邓立铳

摘要压力无处不在，高压力往往降低学习工作效率，影响人际关系，妨碍个人事业前程，甚至损坏家庭乃至社会的稳定和谐。就如何应对高压力，笔者从心理、生理、家庭、社会和个人五个层面进行了一些探讨和思考。

关键词压力情绪五个层面应对思考

中图分类号：G442文献标识码：A

生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自学习工作、生活情感等多方面的压力。据《环球时报》统计：1980年至2008年，中国有2000多位企业家因压力自杀。所以说，学会缓解压力是很有必要的。压力是可以应对的，只要掌握了正确的方法，就能平稳度过压力和消极情绪纷扰的难关。

1 筑起心理层面“防火墙”，构建智慧心理管理系统

（1）平衡心态。保持宽容乐观的心态，处理问题时往往更有机会得到满意的结果。人生的每一步都不会永远一帆风顺，总会碰上坎坷、挫折，要学会平衡心理、调整心态、知足常乐。有句话说的好：你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。

（2）认知重构。合理的认知，能改变我们的心智，从而获得良好的情绪和心理状态。一方面改变想法。学会以相对、全面、发展的一分为二的观点看待问题。相对观点：不好中有好的一面，我们要学会接纳。比如：孤独清静；破财消灾；吃小亏占大便宜。全面观点：我很丑，但我很温柔；待遇不高，老板好；能力不强，人品好。发展的观点：否极泰来；……