巩黎辉

健身气功集体表演或比赛的重点就是要达到全队的整齐划一，笔者多次参加此类活动，对如何达到动作整齐有些切身体会，现仅以八段锦为例谈些体会，供大家参考。

一、动作规范是基本前提

1、统一标准 规范动作

参赛的选手往往来自不同的活动站点，动作不规范、风格各异是首先要解决的问题。统一的标准就是国家体育总局健身气功管理中心编创、发行的健身气功教材和教学光盘。对于教材和光盘都没有讲到的细小动作的分歧，就本着符合功法原理，不破坏动作的节奏和连续性，有较好的表现力，符合多数人的动作习惯等原则，做出统一的规定。比如，“双手攀足固肾腰”一势，两手置于脚面的动作，教材只说：两掌“经脚两侧置于脚面”，没讲更多细节，我们就规定，手经脚侧时，掌心相对腕领先，指尖离脚一拳远时，两掌内旋按于脚面。这样统一动作后，节奏感好，表现力强，动作整齐，效果很好。

2、分解动作 不加不减

健身气功每一势的动作都是由若干分解动作组成的，动作规范就要求所有的分解动作准确到位，不加不减。比如，八段锦的起势是由“移身屈膝、左脚开步、旋手开肘、小臂伸直、直臂旋掌、屈膝合抱”六个分解动作组成。这六个分解动作要不加不减依次完成，不能随意去掉一个，或把相连的两个动作一并同时完成，也不能再增加多余的动作。因为任何加减，不仅不规范，还会改变完成整个动作所用时间，使全队动作不整齐。……