陈晨

五官强壮功对五官有治疗和保健的作用。本功法操作简单，易掌握，老少皆宜学习。

练习方法：练功时取坐或卧位皆可，垂目调息，气沉丹田或意守丹田，提肛缩阴。

▲健耳功

本法能增强听力，预防和治疗耳聋、耳鸣和其他耳病。但耳内或耳外患急性炎症，或有其他严重耳病者慎练。

(1)上提式：两手拇指在前，食指在后，分别轻提同侧耳郭(轮)之上端。然后用拇指摩按耳郭内侧，使之有热感为度。再用两指轻提耳郭。如此反复12～36次。

(2)下捋式：两手食指在前，拇指在后，相对握住耳垂，略用力向下拉捋并按压，反复12～36次，使耳垂有热胀感。

(3)中按式：两手握拳，拇指分别竖起按压耳屏，正好堵住耳孔，勿使漏气。按压时用力宜轻缓，使有温热感。按压片刻即放松1次，反复36次。体虚欲补者，闭口按压；病实欲泻者，张口按压，用力稍重。

▲健目功

本法能增强目力，又能防治各种目疾，解除视疲劳。但患急性青光眼或严重眼疾者慎练。

(1)正按式：闭目片刻，两手相摩令热，然后将食：中、无名三指并齐；分别置左右眼睑上，使中指正对瞳孔，接着三指同时按眼球，使之有轻微胀感后放松，如此反复12～36次。

(2)侧按式：用左或右手拇、食二指，张开如钳状，各按两眼之外眼角处，再向中间相对用力推按，使有胀感后放松，如此反复12，36次。

(3)收功：左右运目数次，然后张目远望片刻。

▲健鼻功

本法能增强和恢复嗅觉，促使鼻息通畅，可预防感冒，治疗鼻炎。

(1)鼻外法：左或右手之拇、食指如夹状，放鼻根两侧，用力向下挤按。至鼻翼时，稍增加力量提挤人中穴片刻。……