刘波

生命离不开呼吸。前段时间发表在英国《健康生活》杂志上的一篇文章指出，呼吸有很多种方式，其中，两个鼻孔交替呼吸，对人体有诸多好处：

让人精力充沛当你感到精神委靡、疲惫不堪时，只需做几次鼻孔交替呼吸练习，就能很快恢复体力。

提高大脑活力当你注意力分散、思维混乱时，鼻孔交替呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的鼻孔交替呼吸，能够有效激活大脑，让你表现得更好。

清理肺部每天早晚进行5分钟的鼻孔交替呼吸练习，能让废气和杂质从肺里大量排出。

稳定情绪当你感到焦虑或亢奋时，通过鼻孔交替呼吸，能很快平复情绪。

消除沮丧当你情绪低落、感到沮丧时，认真做几组鼻孔交替呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。

改善睡眠如果晚上你不能很快入睡，可以右侧卧，慢慢地用右手拇指压住右鼻孔，用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。

同时调动左右大脑鼻孔交替呼吸能够充分利用左右大脑，并提高整个大脑的功能。

鼻孔交替呼吸的基本做法是：用右手拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟；用右手无名指压住左鼻孔之后，右手拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后用右鼻孔吸气。可反复进行一两组。但是，如果你有高血压等疾病，就不要做憋气练习了。

三伏养生除湿为要／苏凤哲

三伏天天气炎热，且雨水多，湿气大，暑温夹湿，可以说“十人九湿”。“百病皆由湿为患”是我的导师国医大师路志正先生提出的一个观点，自20世纪70年代，路老即研究湿病，经过40来年的总结，形成了一套湿病证治理论。……