兰洋

摘 要 在体育教学和训练实践中，运用心理训练的方法和手段，可以使学生（运动员）学会自我培养意志，并积极的自我调整心理状态，使之处于最佳学习状态。本文根据心理训练的原理，对体育教学和训练中运用心理训练，消除心理障碍，加速掌握和提高动作技术进行了一些有益的探讨。

关键词 运动心理 训练动作 技术迅速提高

中图分类号：G804 文献标识码：A

The Role of Mental Training in Physical Education Teaching and Training

LAN Yang

(Kunming Medical University, Kunming, Yunnan 650500)

Abstract In sports teaching and training practice, the use of psychological training methods and means, so that students (athletes) learn self-cultivate the will and positive self-adjust the state of mind, so that in the best state of learning. Based on the principle of psychological training, make some useful discussions on physical education and training in the use of psychological training, psychological barriers, accelerated master and improve the technology of action.

Key words sports psychology; training action; rapid increase in technology

1 运动训练中心理训练的目的

在运动训练的过程中，心理训练是有意识有目的地采用一定要领、技巧，对运动员心理施加影响，发展心理品质和调节心理状态的过程。心理训练的最佳目标就是使运动员对运动训练达到相对较高的训练水准，学会在紧张的训练和学习过程中，自觉地控制自己的心理状态，完成各种学习和训练任务。。瑜伽功是现代心理训练的原型。心理训练的注意力集中训练与气功中的“意守功”是相通的，意守功的作用是使意志达到自守，从意守功的意守丹田，发展到心理训练上的视觉守点，视觉守音。心理训练的呼吸调节与气功中的调吸功或者吐纳功也是相通的，都是强调采用腹式呼吸，强调呼吸的节律，目的都是达到“吐故纳新”，达到息调则心定，心定则身定。

2 心理训练的原则

在体育教学和运动训练中运动员（学生）的心理训练是对运动心理素质一个针对性的训练过程，因此，训练的效果取决于是否执行一系列的一般的教学原则，其中包括自觉性主导原则、积极性原则、循序渐进原则、个性化原则、全面性发展原则。……