学会自己做体检

文/廖伟

日常身体保健很重要，但如果不能经常去医院咨询医生，也可以自我检查。

看看手知贫血

据估计，有20%的女性、3%的男性缺铁，缺铁会导致贫血。

测试方法：为展开手掌，不管自然肤色什么样，只要手掌褶皱处苍白，即是贫血的标志。或者看牙龈和眼睑，如果颜色泛白，也提示有贫血。可以查一个血红蛋白或血细胞比容，从而检查血液中富含铁的血红蛋白水平的高低程度。

踮踮脚测心律

20%以上的中风都是心律问题引发的，严重时可能致命。

测试方法：根据脉搏节奏(把一根手指放在颈部或者手腕上持续一分钟)轻踮脚尖，如果心脏跳动的节奏极为不规律，无法踩上点，那么放松一小时后再次测试。如果再次测试时，仍然踩不上点，就提示可能存在心律不齐等问题，需要及早看医生。

量量腰防慢病

腰部胖的人患糖尿病、高脂血症等代谢综合征的风险也会高很多。

测试方法：站在镜子前，褪下衣服，用卷尺圈住腰部，然后把卷尺向下移动，直到移动到臀骨上方，这是医疗机构推荐的位置。

对于男性来说，腰围94厘米患糖尿病和心脏病的风险开始增加，腰围102厘米以上是高风险人群。对女性来说，腰围81厘米是危险门槛，腰围89厘米以上属高风险人群。

天冷老人多挠头 防止中风发生

老年朋友如何在寒冷的冬季给自己的头部和全身器官保暖呢？经常用手指挠头是最好的办法。黑龙江中医药大学博士生导师苏云明教授介绍，头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部。……