糖友晚上少喝水

文/刘鹏

老想上厕所，尿急时憋不住，经历过这种尴尬的糖友可不在少数。一项研究显示，超过两成糖尿病患者会伴发膀胱过动症。糖尿病患病时间越长，膀胱过动症发病风险越高。研究者提醒，糖尿病患者一旦出现尿急、尿频、夜尿或急迫性尿失禁等症状，应尽快去泌尿外科就诊，通过调整生活方式、行为训练、药物治疗来控制病情。

需要强调的是，很多患有膀胱过动症的糖友因为怕尿频而不喝水，这是不可取的。专家指出，喝水太少可能影响血糖，糖友可选择白水、苹果汁、葡萄汁等对膀胱刺激小的饮品。但要注意，晚上6点后应减少饮水量。另外，患者可以练习骨盆底肌肉和膀胱耐力。如排尿时收缩骨盆底肌肉憋一下尿。还可以计划去厕所的时间，逐渐延长间隔时间，从而增加膀胱的储尿容量，最终达到3-4小时。尿急时，一边深呼吸一边收缩几下骨盆底肌肉。

天冷，老年人洗澡水别太热

文/喻朝晖

天气冷时，很多老人洗澡喜欢把水温调得高一点，而且每次的洗澡时间也会有意识地延长，感觉这样会很舒服，觉得不仅能净身，还有御寒、疏经通络的作用。其实，这对老人来说有很大风险。湖北省中医院神经内科主任董梦久教授介绍，老人冬季洗澡最需要控制的就是水温和泡澡时间，对于有心脑血管疾患的人尤其要注意。

老年人血管弹性差，调节功能弱，对于较大的温差很难适应。长时间高水温的环境，会使大量的血液淤积在体表，这时循环回心脏的血流量明显减少，导致心、脑等器官缺血、缺氧，极容易诱发心脑血管疾病。……