韩二涛，贾宏喜，丁振宾

（1.大连民族学院体育教学研究部，辽宁大连 116605; 2.大连开发区第七中学体育组，辽宁大连 116600）

青年女性抗阻练习研究

韩二涛1，贾宏喜2，丁振宾1

（1.大连民族学院体育教学研究部，辽宁大连 116605; 2.大连开发区第七中学体育组，辽宁大连 116600）

运用文献资料调研和逻辑分析等研究方法，探讨抗阻练习对青年女性肌肉与骨骼的积极影响和中国青年女性参与较少的原因。结果表明:抗阻练习能有效提高青年女性肌肉力量并有利于她们保持骨健康。中国青年女性较少参与主要是担忧练习会使身体变得“强壮”。而多进行多关节练习并常变换练习方法和运动负荷能显著减少肌肉肥大。这对消除青年女性的参与困惑，吸引她们积极参与有助于保持机体健康的抗阻练习具有重要作用。

抗阻练习;青年女性;肌肉力量;骨矿密度;神经适应

抗阻练习不仅可提高青年女性肌肉力量，还能在保持骨健康中发挥积极作用，这对青年女性积极参与抗阻练习起到了诱惑作用。令人困惑的是，当前青年女性进行抗阻练习的数量依旧偏低。美国超过18岁的女性人群仅有15%进行抗阻训练，我国从各种抗阻练习场所的冷清状况中可窥知进行抗阻练习的比率也不会很高。原因之一就是青年女性担心抗阻练习能使身体变得“强壮”。在强调女性“瘦”的社会审美观念下，这种担忧对她们参与抗阻练习的阻碍不容小视。而研究抗阻练习对青年女性的积极影响，并对困扰青年女性参与抗阻练习的相关内容进行探讨，可以引导青年女性积极、主动地进行抗阻练习。……