欧晓霞

（潍坊学院,山东 潍坊 261061）

对高中教师睡眠状况的调查研究

欧晓霞

（潍坊学院,山东 潍坊 261061）

本文通过对高中教师睡眠障碍的测试，了解到目前高中教师的睡眠问题带有普遍性。研究结果还表明，高中教师睡眠障碍的程度明显地高于全国常模；随着教师年龄的增长，其睡眠障碍也越来越严重；女性教师的睡眠障碍比男教师更为严重。

高中教师；睡眠障碍

前言

在人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。近几年的研究认为：睡眠是一种主动的神经过程，在大脑中有专门的中枢来管理睡眠和觉醒。人在睡眠时，大脑只是换了一个工作方式，使能量得到储存，有利于精神和体力的恢复。因此，适当的睡眠是最好的休息，是身心健康不可缺少的组成部分，也是进行正常工作的保证。教师的教育和教学工作是一项具有创造性的劳动，充足而高质量的睡眠是保证他们教书育人和身心健康的重要条件。但是，在现实生活中，一些高中教师由于工作压力等因素的影响而存在着不同程度的睡眠问题。为了研究高中教师的睡眠状况，探讨睡眠问题对教师工作和生活的影响，分析引发睡眠问题的原因，并为提高教师的睡眠质量提供心理学的理论依据，我们进行了专门的研究。

一、研究方法

1.调查对象

调查对象为潍坊、烟台的四所城市中学的高中教师，发放问卷180份，收回有效问卷170份，有效问卷率为94%。其中女教师107人，男教师63人。

2.研究工具

本研究采用李建明在2000年编制的睡眠状况自评量表（Self-RatingScaleofSleep，简称SRSS）对高中教师的睡眠状况进行研究，该量表共有10个项目（因子），每个项目均为5级评分（1—5分），总分范围为10—50分，得分越高说明睡眠问题越严重。该量表的信度为0.6418，效度为0.5625，P〈0.0001。为了让被试反映真实情况，问卷只要求他们填写性别和年龄，不填写姓名。

3.测试过程

本研究采用集体测试的方法，统一指导语，统一发放问卷。测试结束后，剔除无效问卷，然后用SPSS进行统计分析。

二、调查结果与分析

1.高中教师的总体睡眠状况

李建明编制的睡眠状况自评量表，适用于筛选不同人群中有睡眠问题的人。

睡眠状况自评量表的总分范围为10—50分，得分愈低，说明睡眠问题愈少；得分愈高，说明睡眠问题愈多、愈重。我们将170名高中教师在睡眠状况自评量表中的平均得分与全国常模进行了比较，详细情况见。

表1

由表1可见，在睡眠状况自评量表的10个因子中，在“服药情况”因子上，170名高中教师的平均得分与全国常模不存在显著性差异，t值为0.36，P〉0.05。而在“睡眠不足”、“睡眠质量”、“觉醒不足”、“睡眠时间”、“入睡困难”、“睡眠不稳”、“早醒”、“噩梦夜惊”、“失眠后反应”9个方面，170名高中教师的平均得分均显著地高于全国常模，P〈0.05或P〈0.01。这说明，相对于全国常模来说，

目前高中教师的睡眠问题更加严重。

睡眠状况自评量表共有10个项目，当被试在具体项目上的得分大于3分时，说明被试在该项目上有睡眠障碍。我们将170名高中教师在具体因子上的得分大于3分的人数百分比进行了统计，结果表明，被试的睡眠障碍表现是：（1）“睡眠不足”的人占86.5%，（2）“觉醒不足”的人占68.8%，（3）有“失眠反应”的人占67.7%，（4）“睡眠不稳”的人占65.9%，（5）“睡眠质量”低的人占61.2%，（6）“入睡困难”的人占55.3%，（7）“噩梦夜惊”的人占53.6%，（8）“早醒”的人占44.1%，（9）“睡眠时间”不够的人占40.0%。

2.高中教师睡眠状况的年龄差异

在本研究中，被试的年龄在23—50岁之间，我们将被试分成了三个年龄组，即23—29岁、30—39岁、40—50岁。我们将不同年龄组的高中教师在睡眠状况自评量表中的平均得分与全国常模的比较见表2。

表2 不同年龄组的睡眠均值与常模的比较

由表2可见，不同年龄组高中教师在睡眠状况自评量表中的平均得分均显著地高于全国常模，t值分别为2.78、8.15、6.18，p〈0.01或p〈0.001。这说明，相对于全国常模来说，目前不同年龄组高中教师的睡眠问题均比较严重。

3.高中教师睡眠状况的性别差异

在本研究中，我们统计了不同性别的高中教师在睡眠状况自评量表中的总平均分，其中男教师的平均得分是33.62，女教师的平均得分是34.12。统计检验表明，女教师的得分显著地高于男教师，t值为2.01，p〈0.05。这说明，女教师的睡眠问题较男教师更为严重。我们将男女教师在10个因子上的得分大于3分的人数百分比进行了差异性的统计检验，详细结果见表3。

表3 男女高中教师各因子得分大于3分者的比较表（%）

由表3可见，在“睡眠时间”、“服药情况”2个因子上，高中男女教师的平均得分不存在显著性差异（t值为1.12、0.15，p>0.05）。而在“睡眠质量”、“入睡困难”、“早醒”、“噩梦夜惊”、“睡眠不足”、“觉醒不足”、“睡眠不稳”、“失眠后反应”8个因子上，女教师的平均得分均显著地高于男教师，p<0.05或p<0.01。这说明，女教师的睡眠障碍比男教师更为严重。

4.睡眠问题对教师的影响

调查结果表明，170名高中教师晚上的入睡时间，最早的在9点，最晚在12点，平均入睡时间是10：24；早晨起床的时间最早在4点30分，最晚在7点，平均起床时间是5点50分。其中，有38.4%的高中教师的睡眠时间为5—6小时，有1.6%的高中教师的睡眠时间为3—4小时。这说明，有40%的教师睡眠时间不足。在本次调查中，由于睡眠时间不足，有31.2%的人感到“心烦”、有30.6%的人“做事效率低”、5.9%的人“心慌气短”。对于睡眠问题，有88.2%的高中教师从未因睡眠不好而就医，11.2%的高中教师看过1—2次医生，而只有0.6%的高中教师看过4—5次医生。对于睡眠障碍，只有6.7%的人是通过吃药进行调整和治疗，而更多的人则是听之任之，任其发展。

关于导致睡眠问题的因素，“工作压力大”的占58.8%，“心理因素”占28.2%，“身体不适”的占10%。在调查中，高中教师普遍认为，周末上课、假期加班、追求高考升学率等，给他们带来了巨大的工作压力。工作压力大影响了教师的睡眠，而睡眠问题又导致了他们工作效率低，甚至影响了身心健康。

三、结论与建议

本研究的结果表明，目前高中教师的睡眠问题带有普遍性，其睡眠障碍的程度明显地高于全国常模，随着年龄的增长睡眠障碍也越来越严重，女性教师的睡眠障碍比男教师更为严重。针对上述研究结果，就提高教师的睡眠质量提出以下建议和对策。

1.正确认识睡眠

正常的睡眠是身心健康不可缺少的组成部分，也是进行正常工作的保证。但是，轻微的或短时的睡眠问题也是比较普遍的现象，只要稍加调整，它就不会对身心产生很大的影响。对于有睡眠障碍的人，首先要找出造成睡眠问题的主要原因。一般说来，紧张焦虑、烦躁不安、苦闷抑郁等不良情绪，某种疾病引发的咳嗽、疼痛等身体症状，不良竞争、工作压力大、人际关系紧张等工作环境，均会影响睡眠质量。在本研究中，有58.8%的教师是因为“工作压力大”而影响了睡眠，另有28.2%的人是“心理因素”影响了睡眠，而由“身体不适”导致睡眠问题的占10%。失眠者应该找出诱因，并进行积极的调适，便会解决失眠的问题。其次，应消除对失眠的恐惧心理，偶尔的或短时间的失眠并不会对身体产生影响。因此，顺其自然的平和心态，更有利于解决睡眠问题。

2.克服失眠的心理调试方法

由于心理因素是引发睡眠问题的主要原因之一，因此做好心理、行为的自我调试对改善睡眠具有重要的意义。心理调试的方法主要有以下四个方面：首先要保持乐观、知足常乐的良好心态；第二，建立有规律的生活制度，保持正常的由睡眠到觉醒的生理节律；第三，适当的体育锻炼，有助于提高睡眠质量；第四，听轻音乐、身体放松训练、自我心理暗示等，都有助于解决睡眠问题。另外，对于部分睡眠问题较严重的人，应在医生的指导下通过药物及时治疗。

3.优化教师的工作环境

由于高考的存在，高中都在追求升学率，因此高中教师的工作压力也就会增大。在这种情况下，学校应制定人性化的日常教学管理制度，科学合理的奖励和惩罚制度，科学地管理教师的教学工作。同时建立良好的管理人员和教学人员之间的关系，减少人际关系的冲突，不仅关心升学率，同时关心教师的身心健康，给教师创造一个良好的工作环境，这样不仅可以减少教师的睡眠问题，提高他们的睡眠质量，同时还能提高教师的教育教学水平。

[1]刘连启，穆朝娟，等.小学生睡眠问题及相关因素研究[J].中国心理卫生杂志,2004,(9).

[2]钱惠忠，陈树林,王义强,等.老年睡眠质量及影响因素调查[J].健康心理学杂志,2000,（3）.

[3][美]理查德·格里格，菲利普·津巴多.心理学与生活[M].王垒,等译.北京：人民邮电出版社,2005.

[4]张春兴.现代心理学[M].上海：上海人民出版社，1994.

责任编辑：陈冬梅

A Research on the Sleep of High School Teachers

OU Xiao—xia
(Weifang University，Weifang 261061，China)

Based on the investigation ofhigh school teachers’sleep disorders，thisstudy found thatsleep disorders commonly exist among high school teachers.The results also suggest that the sleep disorder level of high school teachers is obviously higher than the national norm，and with the growth of age，their sleep disorders growworse，especially female teachers.

high school teachers;sleep disorders

2011—05—26

欧晓霞（1962－）女，江苏沛县人，潍坊学院教育科学与传媒艺术学院教授。研究方向：心理健康学。

B841 文献标识码：A 文章编号：1671-4288(2011)05-0146-03