□ 章以赛

笔者在近多年的教学中常常会遇到这种情况：学生上课前经常会对我说， “老师我腰疼”。问其什么原因，他们都不知道怎么回事。这些学生都不是在运动中受到伤害，中学生好好的怎么会腰疼呢？然后对这些学生进行仔细观察，出现肩不平，甚至驼背的现象。再对这些问题进行深入的研究和查阅资料实际上是学生长期的不良习惯引起的骨盆变化。

一、对中学生骨盆发生变化的分析

1、蜷缩一团的坐姿

有的学生坐下之后，喜欢弯腰曲背，佝偻成团，这种姿势会使脊柱呈向前弯曲，背肌受到牵拉，长期如此，腰背肌过度疲劳而成劳损，脊柱也会失去正常的生理弯曲，其活动功能和耐受力下降，易损伤致痛，长期下去导致骨盆后倾的现象。

2、半坐半躺的坐姿

不少学生喜欢坐在较靠椅前缘的位置，背再往后，形成半坐半躺的姿势。此时腰部下面没有支撑物，腰处于悬空状态，腰部向后的压力加重，形成有如上述的弯腰姿势，这种坐姿也是容易引起腰痛的，不良姿势长期下去导致骨盆后倾的现象。

3、“二郎腿”的坐姿

架起 “二郎腿”，现在学生以为这样坐显得 “有型有款”，殊不知这却是 “有姿势，无实际”的坐姿。因为架起来的腿是处于屈髋关节并内收的姿势，其臀肌及大腿外侧的筋膜受到牵拉，经常固定架起一侧腿者，该侧臀部及大腿外侧的肌、筋过劳而造成慢性损伤，引起腰腿疼痛也就不出奇了。同时这样的坐姿，也会一定程度地使骨盆向一侧倾斜，同样也可引起腰痛。……