李佳川 唐金根 丛向辉

(湖南理工学院 体育学院，湖南 岳阳 414006)

竞争性情景锻炼对大学生自卑感干预的个案实验研究

李佳川 唐金根 丛向辉

(湖南理工学院 体育学院，湖南 岳阳 414006)

设计并应用篮球竞争性情景锻炼处方，对4名具有严重自卑感的大学生进行12周的干预实验。结果发现：竞争性情景锻炼在促使学生掌握篮球技术、战术和提高身体素质的基础上，能有效地消除自我怀疑和否定心理，增强认识和评价自己的能力；树立和增强自信心；同时能有效地消除厌烦、敌对等负面情绪，增强合作意识、能力。此外，适宜的竞争性体育锻炼可以通过自尊、一般自我效能感对大学生克服自卑感产生积极的影响。

竞争性情景锻炼；自卑感；自尊；一般自我效能感；大学生

自卑感(Inferiority Feelings)是广泛存在于人们日常生活中的一类消极的心理状态，严重地影响着个体的心理健康[1-3]。大学生正处于人生的一个关键时期，而且他们正值青春期，无论在生理上还是心理上都具有一些独特的地方，对各方面都比较敏感，因此，大学生的自卑心理表现得更为突出[4]。北京大学心理咨询与治疗中心的统计资料表明，在1988年至1991年来中心就诊的124个大学生中，有自卑、抑郁心理障碍者就占24.2%，列为“其它类型心理障碍者”之首[5]。在现阶段，由于受到“日渐激烈的竞争、市场化价值取向”等因素的影响，大学生自卑心理出现了一种日渐严重的趋势[6]。

本研究以4个存在自卑感等心理健康问题且无器质性疾病及无经常运动史的，又适合于同一专题个案研究的湖南理工学院男大学生作为实验的被试。目的是为了证实竞争性情景锻炼对大学生自卑感问题的干预效果，丰富大学生心理健康问题的治疗方法和干预措施，提高大学生的身心健康水平。

1 实验方法

1.1研究对象

本研究以湖南理工学院理工科三年级的4个有高自卑感的男大学生(A、B、C、D)作为实验的被试。通过被试的主观报告、主试的观察和测试，被试A、B、C、D主要症状表现为：典型的内向型性格，过于追求完美，心神难以安定，人际关系不好，和同学、老师交往欠佳，注意力不集中，记忆力差，悲观，情绪低落，行为退缩。经过自卑感量表测试后，得分很高，尤其是自敬、学习能力、社会交往和体能上的得分极高，因此，他们是高自卑者。

1.2研究工具

1.2.1自卑感量表

该量表系Fleming & Courtney修订，问卷共有36个条目，分为5个维度，即由自敬、社交信心、学业能力、外表和体能等5个维度构成，5 维度的得分相加表示总的自卑感。用Likert5 点计分，计分范围从“一点也不是”得1分到“总是”得5分，测验得分越高，表示自卑感越强，反之则越弱。各分量表的内部一致性系数为0.81，在本研究中该量表的实证效度较好。

1.2.2自尊量表

此量表包括10个测题，采用4级记分(非常不符合、不符合、符合、非常符合)，量表分数范围为10-40，高分代表高自尊。Donbson(1979)等报告的Cronhach a系数为0.77，Fleming&Courtney(1984)报告的系数为0.88，本研究采用的是发表在《心理卫生评定量表手册》中的版本[7]。

1.2.3一般自我效能感量表

采用由Schwarzer编制的一般自我效能感量表(General Self-Efficacy Scale，简称GSES )共10道题目[8]。量表的信度和效度已在大量研究中得到证实。许多研究使用该量表的一致性alpha系数在0.75到0.91之间。2001年王才康、胡中锋、刘勇对中文版GSES的信度和效度进行研究，结果表明GSES的内部一致性系数为0.87，并有很好的预测效度[9]。采用利克特(Likert)5等级记分法，分数越高表示自我效能感越高。

1.3实验程序

1.3.1篮球运动中竞争性锻炼情景方案的设计

根据本研究的目的和被试的特点，精心设计实验内容和步骤，科学合理地安排12周共36次的以篮球运动为主的活动内容。

前6周主要以篮球基本技术、战术和趣味篮球活动以及一对一、二对二及半场比赛为主的对抗性练习。通过这些活动主要提高被试篮球的基本技术和培养他们对篮球运动的兴趣，增强他们在运动中的心理满足感，促使被试与其他参与者的交流，使得他们能在现实活动中建立良好的人际关系。随着练习次数的增加，技术水平的提升以及各种篮球球性的学习，还可以使被试充分享受到练习的乐趣、比赛的刺激性以及表演的成就感；后6周主要以篮球技术、战术练习，通过前6周的学习，被试已经基本掌握了篮球的技战术，能够初步领略到篮球的魅力，在此基础上继续以篮球训练和半场比赛为主，可以进一步使被试在现实活动中找到乐趣，使得被试在现实中也能体验到自己的强大，提高自己的自信心。

1.3.2实验安排及要求

对4个学生的自卑感水平及自尊、一般自我效能感等进行前测，把握他们的基本现状，在篮球运动中设计竞争性锻炼情景的运动处方对4个大学生进行干预锻炼。

被试每周锻练3次，每次45min，分别安排在周一、周三、周五的下午；其中准备活动和放松整理约15min；锻炼强度控制在中等，其监测方法为在锻炼过程中，每5分钟随机选取个别被试测其10s的即时心率，将被试在锻炼过程中的心率控制在被试50%-80%的最大心率下，约在135-150次/分。

1.3.3实验时间与测试

实验将从2008年3月中旬到6月中旬结束，共12周。在实验前对被试进行自卑感、自尊和一般自我效能感的前测，第6周和第12周再分别对被试自卑感、自尊和一般自我效能感进行中测和后测，测试方法为被试安静时，在课外活动时对这4人进行施测，以指导语指示被试填写问卷。

2 研究结果

2.1竞争性锻炼情景对4位大学生自卑感干预的影响

表1中给出了4位大学生在实验前、实验中和实验后自卑感及其5个维度的平均数和标准差及其比较情况。

表1 各变量在各次测试中的平均数、标准差的比较情况

实验前对被试A、B、C、D都进行了自卑感的测试，被试A和B在自卑感得分及其维度学习能力、交往自信和体能得分上高于平均值，被试C、D在自卑感得分及其维度学习能力、交往自信和自敬得分上也高于平均值，存在较严重的自卑感。而通过篮球竞争性情景进行锻炼，取得了一定的效果，从表1可以看出，这4名被试在自卑感及其所有维度上都有了不同程度的变化，总体来看，自卑感及其5个维度上的得分均值随着实验时间呈下降的趋势，而且效果也越来越明显。其中，自卑感得分及其维度学习能力和交往自信得分在实验中、实验后与实验前相比，都具有统计学意义，达到了非常显著性差异；自敬得分实验后与实验前相比也具有统计意义，实验中与实验前相比尽管没有显著性差异，但也下降了一定程度。总之，实验后自卑感得分均值及其各维度得分均值与实验前相比，差异具有统计学意义，因此，可以认为体育锻炼的确能降低人们的自卑感，尤其是篮球运动中竞争性锻炼情景对大学生自卑感影响更为显著。

实验结束后，主试及锻炼指导教师与被试进行了一次畅所欲言的会谈，4名被试基本上有了一些共同的感受。总体来看，通过实验后被试的主观陈述、主试的观察和自卑感测试，被试情绪基本稳定且不乏调节能力，基本能客观的认识和评价自己且具备相当程度的自信，绝大多数时候能集中注意力于当前的任务上，意志顽强且坚定，具有良好的合作意识、态度和能力，较佳的身心状态。虽然还存在很轻的强迫性自责观念、轻微的社交恐惧问题，但仍然属于正常或基本正常。

2.2竞争性锻炼情景对大学生自卑感及其影响因素之间关系的验证

对4名被试在不同锻炼持续时间上的大学生自卑感及其预测指标与实验前进行T检验，结果见表2。

表2 各变量在各次测试中的平均数和标准差及其与实验前T检验的比较

从表2中可以看出，这4名被试在实验中(第六周)时，自卑感与自尊、一般自我效能感的得分与实验前的差异具有统计学意义，自卑感有显著的降低，而自尊和一般自我效能感则有显著的提高；在实验后，自卑感得分、自尊得分和一般自我效能感得分与实验前的T检验结果均具有统计学意义，自卑感得分继续降低，而自尊和一般自我效能感得分则持续提高。在整个实验过程中，自卑感得分是随着实验时间增加而降低的，自尊和一般自我效能感得分则是随着时间增加而提高，这些变量随着时间的变化趋势与预测设想中是相吻合的。本实验的自变量是体育锻炼，预测指标和自卑感的变化趋势与预期构想一致，能比较恰当地反应各变量之间的关系，自尊、一般自我效能感的中介作用也进一步得到了验证，由于体育锻炼与自卑感有直接的非线性关系，它们在体育锻炼对自卑感的影响中，也只能起到部分的中介作用。

2.3三个月后的追踪情况

通过实验结束之后的3个月内组织和安排的多次篮球活动、面谈、电话访谈追踪了解到A、B、C和D改善的心理仍然持续着良好的健康状态，并且没有任何反弹的迹象，虽然有时还存在很轻的强迫性自责观念、轻微的社交恐惧、焦虑 问题，但仍然属于正常或基本正常，并且很快能够自我或求助外界 (经常选择球类活动主要是篮球小组对抗性活动)帮助调整过来，最为可贵的是，这四人都依然保持着一周2-3次持续30-40min的球类活动锻炼。说明12周的球类活动对A、B、C、D心理健康问题的干预具有持续的良好效果以及通过12周的球类活动基本能养成健身锻炼的习惯。

3 分析与讨论

本研究运用竞争性锻炼情景对四个大学生的自卑感进行干预，结果对大学生的自卑感产生了积极的影响，并达到了统计学意义。通过这种竞争性情景的体育锻炼既增强了被试的身体素质，提高了被试的运动技能，使被试在身体健康日益改善、运动水平逐步提高的同时也感受着由此带来的乐趣和信心，这当然会一定程度的缓解和消除自卑感；四名被试长期具有较低的自尊和自我效能信念，而体育锻炼有效的让他们获得并体验了成就感，树立并增强了信心。他们往往自认为自我形象很糟糕且倾向于低自我评价，而体育锻炼使他们相当程度地改善了身体形态、心理状况，增强了社会比较的信心，从而确信和提升了自我的社会形象。

通过篮球集体项目的锻炼，在合作活动中赋予有自卑感的学生重要的、可以胜任的具体任务，使得学生在完成任务中得到同学的尊重，同时，在与同伴的交往中改变了一些不良意识和行为，走出自我封闭的自卑状态。使他们不仅多次尝试并体验了与自然、社会的接触，而且结交了有共同语言的四个挚友并进行了以前未曾有的多次情感交流。在本研究中，在竞争性的锻炼情景下，激发了大学生的成功欲望，提高了大学生的能力感和自我价值感，更大地发挥了自己的潜力，从而影响了他们的自尊水平和自我效能感，同时也促进了他们人格的发展，从而使他们的自卑感水平下降。

从体育锻炼对自卑感影响的效益来说，在本研究所选用的中等强度的体育锻炼条件下，显示出了较高的效益，经过12周的体育锻炼都不同程度地降低了被试的自卑感水平，且具有统计学意义，这进一步证实了体育锻炼的心理效益，说明适宜的体育锻炼对促进大学生的心理健康是具有积极意义的。从体育锻炼持续的时间来看，在实验的第六周时，自卑感有了一定的改善，其预测指标也都有了一定变化，到了第12周各相关指标有了较大程度的改善，这说明体育锻炼的持续时间是影响大学生自卑感的一个重要因素，要保证身体的效益必须让他们坚持持久的锻炼，形成终身坚持体育锻炼的良好习惯。

4 结论与建议

1)本研究在篮球运动中运用竞争性锻炼情景实施干预，对大学生自卑感产生了积极的影响。研究证明：中等强度的体育锻炼在促使学生掌握篮球技术、战术和提高身体素质的基础上，能有效地消除自我怀疑和否定心理，增强认识和评价自己的能力；能有效地消除人际关系敏感，一定程度消除社交恐怖心理，有效地树立和增强自信心，改善交往心态；能有效地消除厌烦、敌对情绪，改善合作态度，增强合作意识、能力。

2)中等锻炼量、一定的持续时间、适宜的锻炼情景的体育锻炼可以通过自尊、一般自我效能感对大学生自卑感产生积极的影响。预测变量对自卑感具有较好的预测作用，自尊、一般自我效能感在体育锻炼对自卑感的影响中起到了部分的非线性中介作用。

3)创设让学生体验成功的教学情景，给学生提供成功的机会，充分展示其才华获得自信。使学生在体育活动中得到心理代偿，自卑心理往往与挫折和失败联系，因此，让学生在体育活动中体验成功、展示能力非常重要。充分展示自己的优点，找到自身的位置，通过非学习领域的成就来恢复自信心，就可以迁移为学习或工作中的自信心，促进自我意识的发展，最终消除自卑心理。

[1] 蒋俊梅.大学生自卑心理研究[J].商丘师范学院学报,2002(6):136-137.

[2] 张海钟.高师专科生自卑感与自信心来源因子调查分析[J].高等师范教育研究,2002(1):62-68.

[3] 蒙家宏.大学生自卑心理研究[D].重庆：西南师范大学硕士研究生论文,2005.

[4] [6]黄雅静.大学生自卑感及其与自我归因、社会支持的相关研究[D].南京:南京师范大学硕士研究生学位论文,2003.

[5] 王登峰,张伯源.大学生心理卫生与咨询[M].北京:北京大学出版社,1992.

[7] Rosenberg FR,Rosenberg M.Self-esteem and Delinquency.Journal of Youth and Adolescence,1978:279-291.

[8] 王才康,胡中锋,刘勇.一般自我效能感量表的信度和效度研究[J].应用心理学，2001,7(1):37-40.

[9] Schwarzer,R.,Mu11er,J.,Crreenglass,E.,Assessment of the general perceived self-efficacy on the Internet: data collection in cyberspace.Anxiety,Stress,and Copying,1999,12(3):145-161.

TheCaseExperimentalStudyofUniversityStudentsInferiorityInterventioninCompetitiveSceneExercise

Li Jiachuan，Tang Jingen,Cong Xianghui

(Physical Education Department,Hunan Institute of Science and Technology,Yueyang，414006，Hunan，China)

Designing and applying basketball competitiveness scene exercise prescription,with the 12 weeks intervention experiment to four students with serious inferiority,the author found out that the competitive scene exercise can help the student master the basketball technology,the tactic and improves the physical quality,and can eliminate the self-suspicion and the denial psychology effectively,the enhancement knows and appraises own ability; eliminate the interpersonal relationship sensitive effectively,set up and strengthen self-confidence; eliminate effectively boredom,the hostile feeling,enhancement cooperation consciousness,ability.And the suitable exercise scene physical training may through the self-respect,the general self-potency feeling have the positive influence to the university student inferiority.

competitive scene exercise;inferiority feelings;self-esteem;generally self-potency feeling;university student

G804.8

A

1672-1365(2011)06-0012-03

2011-08-16；

2011-09-22

湖南省教育厅科研课题([2011]315号)。

李佳川(1968-)，男，湖南邵阳人，博士，副教授，研究方向：体育锻炼与心理健康。