刘震

（山东省篮球管理中心，山东 济南 250014）

实心球训练对篮球快攻传球质量提高的实验研究

刘震

（山东省篮球管理中心，山东 济南 250014）

快攻在篮球比赛中越来越受到重视，成为获得比赛胜利的一个重要因素，快攻传球的远度和速度则是保证快攻成功的重要因素之一。本文通过对照实验得到的数据结果表明，利用实心球进行传球训练确实能提高双手胸前传球的远度与速度，能为快攻顺利完成打下良好的基础。

实心球训练；快攻；传球质量

1 前 言

在现在高强度、高速度篮球比赛中快攻已然是进攻的利刃。快攻之所以如此具有杀伤力，是因为其主要发生在对手失误和疏忽的时候，主要以快速反击为方式，主要以传球或个人持球为推进方式，以上篮或近距离投篮为结束方式，这种进攻不但使得快攻成功率大大提高，还给对手以致使打击，并鼓舞本队士气。因此，各个强队均把快攻作为进攻的重要手段。

2 研究对象与方法

2.1 实验对象

在山东省青年队男队中随机抽取队员10名。

2.2 研究方法

2.2.1 实验法 除了常规训练以外，给所选的10名队员增加实心球传球练习，实验时间3个月，每周训练3次，每次训练2小时，其中实心球训练占20分钟。练习内容，第一个月练习两人相对双手胸前传远，2人一组，80次×4组，组间间歇30秒；后两个月，四角跑动传球练习。

（1）实验器材。30米皮尺一个，秒表一个，2.45Kg篮球大小实心球4个（内置沙子、锯末）。

（2）实验设计。实验1：队员持加重实心球站于篮球场端线后，在双脚保持不越过端线的情况下尽最大能力用双手胸前传球动作将球传出，测出每名队员球出于球的距离。……