文/本刊记者 秦筠

张先生从小喜欢运动，晨练是他从小养成的习惯。后来因为生活拼命工作，在外应酬多，运动量逐渐减少，晨练这一习惯也不知从何时起变成了懒觉。三年前确诊为糖尿病后，张先生开始醒悟，开始认识到运动不仅是兴趣，更是他健康的保障之一，于是他决定继续晨练起来，顺便给自己超重的身体减减肥。

初衷是美好的，但是糖尿病的管理却不是那么容易，一直倡导大家要积极学习，掌握相关知识就是这个道理。张先生刚开始的时候的确因为盲目的运动吃了不少苦，一开始他就像以前一样早上起来就空腹晨练，后来一段时间的血糖波动让他不敢再继续下去，有两次晨练时还发生了低血糖，这些状况出现迫使他开始找原因。通过与经验丰富的糖友交流，他了解到，糖尿病人一般来说是不提倡晨练的，最好是饭后运动。但是每天的工作使他饭后没有足够的时间去运动，他说他还是要选择晨练。患糖尿病后，他加入了一些糖尿病的论坛和群组之类的与病友们联系，在与病友的交流中他发现也有不少病友也是喜爱晨练的，他们同样可以在晨练中受益，帮助稳定血糖，只是他们的方式与一般晨练者可能稍稍有一点不同。一段时间下来，张先生通过借鉴和学习也摸索出了一条适合自己的方式。

现在张先生会每天早餐后才运动，一般在九点半左右，其实晨练也就是早晨锻炼，原来觉得起床空腹锻炼才叫晨练，现在想想也觉得可笑。……