姜 雨

渐进式放松训练对短跑训练后心率及心境状态影响的实验研究

姜 雨

众多研究表明渐进式放松训练在对于缓解运动员疲劳,促进恢复,调节心理方面具有显著作用,采取实验法来研究渐进式放松训练方法对短跑运动训练后心率及心境状态的影响,以证实其对短跑运动训练的作用。

渐进式放松;心率;心境

训练结束后的放松训练是当代运动训练过程的重要部分,也是重要训练方法。从运动训练来看,恢复对于运动员运动成绩的提高、运动寿命的延长和提高运动员的健康水平都有重要的意义。从运动心理学来看,放松是运动员心理技能的基础,因而对放松训练的各种生理和心理效应的研究是必不可少。所以无论在运动训练上还是在运动心理技能训练的理论上都有研究价值[1]。本研究采用渐进放松训练来对我国短跑运动员训练后心率及心境状态的影响,以期待证实该训练方法在短跑训练中的实效性,为在短跑训练领域提供微薄之力。

1 研究对象与方法

1.1 实验对象

学校体育部田径运动员.

1.2 实验方法

从所带运动队中随机抽取 20名球员,其中 10人为实验组,另外 10人为对照组。训练时,实验组和实验组均由同一位教练员训练,训练内容、组织教法、运动负荷和运动密度基本相同。实验前,对两个组的安静心率进行测定;在训练课结束后,对照组采取传统的整理活动、自由活动作为放松。实验组进行渐进式放松训练法进行放松。……