□老诚

养生家的应症运动指南

□老诚

日常生活中，人的某些行为或肢体运动的特定方式对于治疗疾病与增进健康是有一定意义的，不妨一试。

★捏指运动壮阳：我国俗语有“十指连心”之说。手指：传统医学理论认为同人体经络有密切的关联。尤其食指，是“大肠经”的通路。食指尖端有“商阳”穴，经常刺激此穴，可以强精壮阳，保持充沛的性热情，推迟性衰老，防止阳痿等发生。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指“商阳”穴，每次2-3分钟，早、中、晚随时可做。

★屈指运动养眼：每天早晨，将小指被动向掌心做屈曲运动，然后向掌背做伸展动作，各做10余次，对视力有益。奥妙在于小指外侧基部有一个穴位，叫做老眼点，故激发此穴对老花眼及眼睛生翳有一定保健疗效。

★扭腰运动健胃：肠胃功能不佳者宜做扭腰运动，站立后，两膝分开与肩同宽，放松上身，将腰部最大限度地转向一侧，然后转回来，再向另一侧转去，如此反复。每天早、中、晚各做一次，每次做100次，可使肠胃功能获得改善。

★下蹲运动强心：常见一些人从蹲位站起时出现头晕，或眼前冒“金星”，原因固然很多，但不可忽视心脏功能不适这个因素，可常做下蹲运动。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，体质差者或老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2-3次，每次下蹲30-40下即可。

★哼唱运动益肺：哼唱既是一种艺术，也是一种运动，强体效果比单纯听音乐好得多。……