罗文忠

过去，我们都说家是温馨的港湾，是心灵休憩的地方。现在的段子是：家不是放钱的地方，而是放心的地方。可是，你知道吗？65％的感冒和一半以上的饮食疾病都是在家里面得的。看来，即使在家里，也不是处处都让人放心。因为，有些日常习惯就有可能会使你在悄无声息中患病。

1.使用海绵做清洁

家里面最脏的地方就是厨房，因为在那里，每天都有可能会在菜板上切各种各样的生肉，然后把污水倒进水池中，生肉携带有大肠杆菌和沙门氏菌，还有其他一些病毒和细菌。许多人习惯在餐后用海绵去擦拭菜板或者餐桌，浸湿的海绵会携带大量的细菌和其他微生物，因此，用海绵擦拭的次数和地方越多，微生物传播得就越多。

【对策】用海绵时，要充分浸泡、漂洗，冲洗干净。用过之后，洗干净风干。另外，每周在微波炉中对海绵进行消毒杀菌一到两分钟（切记：在微波炉中消毒时，一定要把海绵弄湿，可以把海绵放在装水的小碟子里）。

2.使用吸尘器

传统的吸尘器可以吸入较大颗粒的灰尘，较小的尘粒可能被漏掉重新进入到空气中。因此，我们使用吸尘器进行打扫之后看似很干净，其实还有许多导致过敏和哮喘的灰尘存在。而灰尘颗粒中的宠物变应原和室内的粉尘含有很高浓度的有害物质，如重金属、铅、杀虫剂和其他化学物质。

【对策】在购买吸尘器的时候要挑选具有高效粒子空气过滤器的。与常规的吸尘器相比，高效粒子空气过滤器能够吸附小的粉尘，并可以预防其通过吸尘器再次进入空气中。

3.睡觉使用枕头和床垫

每个人平均每小时会有150万个细胞脱落，即使什么也不做，每天也会出大约250毫升的汗。脱落的细胞在枕头和床垫上堆积，容易导致螨虫孳生。

【对策】把床垫和枕头用不透气的外罩盖起来，阻止和预防各种粉尘进入。另外，经常换洗床单被罩，用60℃左右的热水洗。

4.食用烤肉

烤肉中含有多种导致癌症的物质多环芳烃和杂环胺类。肉中脂肪溢出滴到烤架上着火后的烟中也会产生多环芳烃。多环芳烃主要产生于高温烹调的肉制品。

【对策】限制食用烤肉的次数，在烤肉的时候使用锡箔包裹之后再烤或者使用微波炉烤。

5.久坐在电视机前

长时间看电视有损健康，这已是不争的事实，尤其是边吃零食边看电视。美国心脏协会的一项研究显示，每看1个小时的电视就会使因各种原因导致死亡的风险增加11％，因癌症死亡的风险增加9％，因心血管相关疾病死亡的风险增加18％。与每天看电视的时间少于2个小时的人相比，每天看电视的时间超过4个小时的人因各种原因导致死亡的风险增加46％，因心血管相关疾病死亡的风险增加80％。

【对策】关掉电视，丢掉零食，出去走一走。