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夏日养生有误区

2011-09-24陈晓

家庭医药·快乐养生 2011年8期
关键词:冷水澡喝啤酒过长

陈晓

高温天气,空调、冷水澡、饮食等方式是不错的消暑方式,但是防暑降温的同时更应该注重养生细节,避免踏入夏日养生误区。

受热后快速冷却

夏日炎炎,有些人从高温环境中回到家里,要么马上开足空调吹冷风,要么立即洗冷水澡降温。其实这两种降温方式会使全身毛孔迅速闭合,热量反而难以散发。同时,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头昏目眩。所以回到家里应休息一下,静下心来,使自己适应室内温度后再冲洗。

口渴后狂喝饮料

大量出汗已使人体内盐分排出过多,这时大量喝饮料,则使体内的水、盐比例失调,导致代谢紊乱,易出现胃肠绞痛、心慌、气急。夏季口渴难耐时宜一次喝半杯凉茶或白开水,过一段时间后再喝些,让体内慢慢恢复水分。

过量喝啤酒消暑

夏天人体消耗的水分很大,随时需要补充水分,喝啤酒虽然能感觉一时解渴,但是由于酒精在人体发生作用,会让人感觉到“热”,同时还会加重口渴和出汗的现象。

可见,夏天喝啤酒是没办法达到解暑降温的目的的,口渴的时候还是多喝点水吧。

天热少穿衣服

天气越热,衣服穿得越少,是大家的普遍做法,不过你有没有发现,衣服穿得少了,反而觉得更热了呢?

真相是这样的——当外界气温接近或者超过人体温度,也就是37℃时,暴露在空气中的肌肤就会从外界吸收热量,使得人们觉得更热。因此,当天气接近37℃时,不管男女都要尽可能的少裸露肌肤。

午睡时间过长

夏季午睡时间过长,起床后反而精神更差。这是因为大脑中枢神经过度抑制,使脑血流量不足,体内代谢减慢而造成的。午睡一般以半小时左右为宜,最多不超过1小时。

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