武晓兰，武亚军

（1.黄山学院 体育系，安徽 黄山 245041；2.滁州学院，安徽 滁州 239000）

从运动生理学角度论老年人体育锻炼的意义

武晓兰1，武亚军2

（1.黄山学院 体育系，安徽 黄山 245041；2.滁州学院，安徽 滁州 239000）

从运动生理学角度出发，根据老年人的解剖生理特点，论述了如何加强老年人科学合理地进行体育锻炼，目的为预防老年疾病的发生，达到延缓衰老，延长寿命，提高老年人健康素质，强身怯病。

运动生理学；老年人；体育锻炼；延缓衰老

1前 言

人从出生的那一刻起，衰老就已经伴随着我们了。从生物学上讲，衰老是生物随着时间推移的必然过程，是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。在生理学上，把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养不足，代谢障碍以及疏忽和滥用积累的结果。人体衰老进程的快慢，寿命的长短受很多因素影响，根据世界卫生组织1989年公布的资料认为，每个人的健康与长寿，60%取决于自己，即每日饮食是否适宜，体育锻炼是否适当，情绪是否良好与稳定。[1]大量研究表明，体育锻炼对于延缓衰老、防病抗病、延年益寿有着积极作用。从生理学角度看，衰老现象的发生，是由于新陈代谢的迟滞、衰退引起的。新陈代谢是生命的基本特征，人进入老年后，机体新陈代谢降低，各器官功能逐渐发生一系列老年性改变。合理的体育锻炼能够使机体向着健康的方向发展，可以产生有利于健康的生理变化。……