张留福

(苏州市吴中区越溪中学 教务处，江苏 苏州 215104)

《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中第7条明确指出:“确保学生每天锻炼一小时.中小学要认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课.”教育部体育卫生与艺术司司长杨贵仁在第三届全国中小学体育教学观摩展示会上的讲话中也指出:“我们必须坚持体育课最基本的任务，这就是促进学生身体的正常发育，增强体质、增进健康，保证学生健康地成长;我们必须坚持体育课以身体锻炼为主的基本形式，使学生掌握体育与健康的基础知识和基本技能，学会运用适宜的运动负荷增强体质、增进健康，养成良好的锻炼习惯;我们必须坚持学生在体育课的学习和练习过程中，培养刻苦锻炼、奋勇拼搏、团结合作等优良品质，促进个性发展;我们必须尊重学生成长的需要和身心发展规律，把体育课要上得生动、活泼、有效，要唤起学生的心智，使学生全身心地投入到体育课的学习与锻炼之中.”这就要求教师对体育教学的有效性进行深入的研究和实践探讨.有效的体育教学是指既有效率，又有效果，更有效益的教学活动.笔者认为，一节有效的体育课，学生应能做到“汗”、“会”、“乐”3个字.

1 “汗”:合理安排运动负荷

运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷.《运动生理学》告诉我们:“体育教学和运动训练过程是在有目的地通过多次重复的身体练习，给……