史明政（北京工商大学 北京 100048）

1、前言

助跑是跳远的一个重要环节，如果助跑稳定，踏板准确就会增强选手的自信心，并能为有力的起跳作好准备。跳远踏板的准确性的问题普遍存在于各级水平的运动员和学生中，世界水平男子跳远的踏板成功率为77.5%，我国优秀男子运动员在国内外重大比赛中的成功率远远低于这个水平。影响踏板准确性的一个重要原因是心理障碍。消除心理障碍，提高跳远的准确性是取得较好比赛成绩的基本保证，是当前跳远训练的一个重要问题。

2、影响跳远助跑准确性心理因素分析

助跑技术主要由助跑的起动形式、助跑节奏和上板准确等三个技术环节构成。助跑的起动形成可分为站立式和行进间式，一般采用站立式起跳技术较容易使步点准确。在训练和教学中不论采用哪种技术，要相对稳定，在起动的前几步应控制好，步长、速度和节奏也应保持一致，同时必须严格控制起动时的身体姿势，随着助跑速度的稳步提高，节奏越来越快，最后4-6米突出表现在保持适当步长的前提下，以加快步频来提高速度，到起跳前达到最大的可控速度，进行准确上板起跳。

心理因素对跳远助跑的准确性有很大的影响，运动员的行为往往和外界事物紧密联系在一起，一旦产生片面的心理影响，如在激烈的竞争中心理紧张，就会影响正常的技术发挥，使起跳犯规现象出现，造成虽跳得好的成绩而犯规无效，继而出现小的犯规心理，自觉不自觉地缩短步长或减慢速度，造成犯规而后移标志线，却又怕踩不到标记而且加大步长，结果又造成犯规。……