韩晓宇

（鞍山师范学院 辽宁 鞍山 114016）

在当今社会，羽毛球运动越来越受到人们的重视，羽毛球运动有他特有的风格，他一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，他是一项普及性很强，老少皆宜的体育活动。既能强身健体，又充满乐趣。无论是从事竞技性运动，还是一般性的大众健身活动，运动时需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此，在校学生经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能，培养不怕困难，不甘心落后，顽强的拼搏精神，从而提高身体素质和身心健康；上班族经常进行羽毛球锻炼，可以强身健体提高工作效率，缓解工作压力，减少体内脂肪以及沉积的有害物质，甚至还可以提高人际交往能力，娱乐身心。

1 、全身锻炼的效果

经常打羽毛球的人都知道，在对手击球时，要观察对手每一个细小的动作，包括挥拍，挥拍的角度力度以及在空中高速飞行的球体，观察时，眼部睫状肌需要不断收缩和放松，这样就促进了眼球血液的供应，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度，以提高人体全身的反应能力。另外在打球时，需要去思考每一次对手的站位，用什么手法才能把球打入死角，或是对手打不到的位置，从而起到得分的作用，由于这些东西需要很快的判断，所以长期打球还可以提高人的思维能力以及全身的反应速度。

羽毛球运动中，可以说身体的每一块肌肉都需要去发力，手指握盘，手腕、手臂、腰腹去发力挥拍，接球和打球时还要注重跑位和步伐，这时候就需要身体下肢的配合，不断的运用全身各关节、各肌肉去发力，从而起到运动全身的作用。……