培培

人每天都需要睡眠，睡眠可以帮助人消除疲劳，保持精力，对于保护心理健康与维护正常心理活动是很重要的。尤其是对儿童来说，睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以，保证儿童睡眠充足，就是保证其发育健康。

而我们的睡眠周期通常包括四个阶段和快速眼动睡眠阶段，每个周期一般持续约90分钟，每晚会重复几次。进入睡眠状态时，大脑的生理电活动会发生复杂的变化，这些脑电的变化通过脑电图可以很清晰地呈现睡眠的本质。

第一阶段是混合的、频率和波幅都比较低的脑电波，呈现的是身体放松、呼吸变慢、容易被外部刺激惊醒的浅睡状态，持续约10分钟。第二阶段偶尔会出现“睡眠锭”脑电波—— 一种短暂爆发的、高频率、大波幅的脑电波，个体在这一阶段较难被唤醒，大约持续20分钟。第三阶段的脑电频率会持续降低，波幅变大，有时也会有“睡眠锭”脑电波，持续约40分钟。第四阶段通常被称为深度睡眠，大多数脑电波为三角波，个体的肌肉进一步放松，身体功能的各项指标变慢，梦游、梦呓、尿床大多发生在这一阶段，持续约20分钟。第三四阶段的睡眠也被称为“慢波睡眠”。这部分睡眠是恢复精力的主要部分；最后是快速眼动睡眠阶段，大约持续5~10分钟。在整个夜晚，一般会经过4~5个睡眠周期，每个周期依次相连。……