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围绝经期女性的健康状况与管理（下）

围绝经期健康管理

科普教育 科学普及女性围绝经期的健康知识，让进入围绝经期的女性及其丈夫、子女了解此期的生理、心理变化特点和常见症状，树立信心，掌握规律，加强健康管理，保持良好健康状况和生活质量，继续为社会、家庭作贡献。

心理卫生围绝经期女性的心理卫生要做好“四自”。自我认同：围绝经期的变化是生命活动的客观规律。围绝经期不是疾病和身体衰弱的代名词，而是一个年龄段。自我宣泄：围绝经期女性不善于宣泄，会造成身体的自损。宣泄的途径可选择倾诉、交流及自我调整等。自我辨病：围绝经期女性要学会自我辨病。及时发现隐藏的疾患，从而及早防范、及早治疗。自得其乐：围绝经期女性要拓宽自己的生活圈子，扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。

当出现较严重的心理障碍时，除心理疏导外，还需给予药物治疗，包括补充雌激素及应用镇静药、抗抑郁药等。

锻炼身体围绝经期女性要进行适度的体育锻炼，这样能调节神经功能，促进机体代谢，降低血胆固醇和甘油三酯含量，增进身心健康；体育锻炼还能促进血液循环和呼吸功能，使脑细胞获得充足的营养，提高工作效率，提高睡眠质量，防止发胖。锻炼的方式与强度以适合自己的体能为宜，避免过分剧烈的运动。

生活规律围绝经期女性要提倡科学、健康的生活方式，改正不良习惯，保持有规律的生活节奏。围绝经期女性要重视营养摄入和合理膳食，各种荤素食物与营养成分要合理搭配，防止偏食。……