陈丽波(长江大学体育学院，湖北 荆州434023）

当今社会，提起瑜伽，人人都不会陌生，因为它已经成为健康时尚的代名词。作为东方最古老的强身术之一，瑜伽具有一套极其完备的修炼方式，通过体位法和呼吸法促进心理和生理健康。目前，在我国练习瑜伽者多为女性，瑜伽产业的发展还有待于完善。为此，笔者对瑜伽健身价值及其产业化发展进行了探讨。

1 瑜伽的健身价值

1．1 瑜伽对身体塑形的影响

与其他动感的健身方式不同，瑜伽主要是一种配合呼吸韵律的体位练习。这种 “动静结合”的练习，把人的精神、形体、气息能动地结合起来，体位练习有利于调整各脏器的功能，减肥效果明显且持久。通过体位法、呼吸法、冥想法的练习，可以让人做完剧烈运动后的肌肉放松下来，这可以改善人的体形，使之变得更为匀称、更有线条。另外，瑜伽的冥想法能让人的身体吐故纳新、固本强神，这种放松的身体状态能在不知不觉中使人保持优雅的身形和轻盈的姿态。实践证明，有针对性地进行练习5个月，体脂百分比就有显著的下降，腰围也都有显著下降[1]。可见，瑜伽对塑造完美体形有良好的效果。

1．2 瑜伽对生理机能的影响

瑜伽对于心肺系统、内分泌系统、治疗某些疾病等均有积极的功效。日常生活中，多数人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方式不能使氧气充分填满肺部，不能善用肺部的功能。而瑜伽的呼吸能够使肺的上、中、下3部分均参加，呼吸时腹部、胸部乃至全身都在起伏张缩。……