李景红，蒋桂凤，蒋满华

(1.广州大学体育学院，广东广州 510405;2.2010年亚运会组委会，广东广州 510620)

形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究

李景红1，蒋桂凤1，蒋满华2

(1.广州大学体育学院，广东广州 510405;2.2010年亚运会组委会，广东广州 510620)

形体课教学过程是对学生进行动态美的行为艺术培养过程，也是美的教育过程。大学形体课教学有利于女大学生生长发育、塑造优美形体、培养优雅气质、心理健康发展，从青春美转向成熟美。形体课教学有利于促进女大学生身心和谐，强化终身体育锻炼意识，加强自身艺术修养，以达到自然、和谐、健康的成熟美。

形体课;女大学生;塑造;成熟美

大学教育是人生学习知识、提高能力、世界观形成的重要时期，是人的生理和心理成熟的关键时期，更是身体由生长阶段向成熟阶段转变的时期，也是女大学生形体从青春美转向成熟美的转折时期。随着人民生活水平日益提高，女大学生在饮食方面也不断地变化，很多女大学生常常因生活条件优越，运动少、饮食不控制，导致一系列健康健美的问题，通过形体课的教学，能帮助女大学生掌握科学的健美方法，获得形体美的知识，有效促使女大学生树立正确的形体审美标准，增强审美取向和辨别能力，实现女大学生追求形体美的梦想。

1 形体课教学是对女大学生身心健康与美的塑造过程

形体课是大学体育课程的重要组成部分，也是女大学生喜爱的一门课程内容。形体训练是以人体科学为基础，对练习者身体形态进行基础的、系统的专门训练。形体训练是在大学期间对女大学生进行美育的重要内容，女大学生经过形体训练理论知识学习和系统形体锻炼，能够有效改善形体，提高身体动作的灵活性、协调性和优美性，培养学生动作的节奏感、韵律感和自身的表现力，增进健康、增强体质、增强自信心。改善身体姿态动作的规范化和美感，同时还可以调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能。形体训练教学是对女大学生身体、心理健康与美的塑造的培养过程，形体训练具有很强的锻炼和实用价值。

1.1 形体课教学可促进身体健康美发展

女大学生年龄大部分在18－22岁之间，正处在身体发育后期，这一时期正是在身体发育走向成熟和心理健康趋向成熟的关键时期，也是意识形成和综合素质提升并向成熟美转折的关键时期。因此，在这个时期对女大学生进行形体艺术的教育是一个最佳时期。形体训练内容丰富，练习形式多样，通过形体的素质练习内容，可以使学生增强体质，提高身体的活动能力，提高肌肉的力量和弹性，增强身体各部位的柔韧性和加大关节的活动度。通过加大强度训练可以提高心脏的功能及全身的供氧能力，提高呼吸系统的功能储备。通过腹部的锻炼可以增强消化机能，有利于营养物质的吸收，从而提高身体的免疫力。形体训练使学生亲力亲为、亲身感受到形体课为其带来的益处，展现出自身的健、力、美形象。同时，通过形体素质训练，女大学生在速度、耐力、力量、柔韧等身体素质方面都有一定的提高，又为提高动作的质量打下坚实的基础，从而达到形体美。

广州大学2007－2008年度选修形体课的100名女大学生每周进行3次有氧健身操练习，每次90 min。包括准备活动10 min，形体练习40min，健身操30 min，整理部分10min，健身操练习脉搏控制在120～150次/min，每学期训练时间18周，训练两个学期。从表1可见，100名女大学生经过两个学期(1学年)的形体课训练，通过学校每学年对学生进行一次学生体质健康标准测试，得出大学生在身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定，学生的体质健康水平均有明显提高。

表1 形体课前后女大学生体质健康水平对照

1.2 形体课教学促进女大学生心理健康美发展

身体健康是心理健康的基础，心理健康对身体健康有很大的影响。学生从幼儿园到学校生活是一次质的飞跃，在校学习期间学生的意识得到发展，以形象思维为主，自我意识更加明确。进入大学时期是大学生自我意识形成的关键时期，学生有自治需求，开始探索走向独立。体育教育是培养和发展学生的自尊心、自信心形成健康人格的关键时期。形体课教学是促进女大学生心理健康发展和身体健康美统一的有效途径。有助于实现女大学生心灵美的追求，从而达到身心和谐美的目标。

现代的生活和学习方式给学生带来了极大的心理负担。社会的竞争，人际关系的复杂，寂寞、压抑、焦虑等特别容易导致学生的心理疾病。形体训练通常是在音乐伴奏下进行的身体练习。优美的音乐、和谐的节奏与舒展的身体动作结合，使女大学生陶醉在美的艺术之中，享受音乐和舞动带来的快乐。此时学生心中的学习、工作压力和生活中的烦恼都抛到九霄云外，使全身放松下来，身体心理得到全面的调节。

在形体课教学中根据伯格(Berger)制定的增强体育锻炼心理效应的模型，对广州大学2007－2008年度选修形体课的100名女大学生进行试验。在运动方式和条件上要求:有节奏的呼吸，在运动过程中无竞争，重复练习;在运动负荷条件上要求:中等练习强度，每次练习90 min，每周3次，进行一个学期的训练。通过问卷调查结果统计，通过形体课训练有80%的女大学生主观感觉心情愉悦舒畅、情绪平和、有积极的情感;睡眠质量提高;学习效率提高;同学之间互帮互助、相互交流，建立了良好的人际关系等。

实践证明，形体课教学对学生的人格塑造和心理健康发展有积极而重要的意义。形体课教学具有端正学生对人生态度、情绪调节以及形成良好的社会情感，培养学生的理智感和良好的意志品质的功效;形体课教学不仅能形成优美的形体，而且对人的心理状态也有良好的影响。

2 形体课教学是塑造女大学生形体美的有效途径

人的形体美包含造型美、仪表美、健康美。人们在日常生活中的站、立、坐、卧、行和社会活动中，自然而然地形成一定规范化的姿势和体态。形体课训练的动作形式多样化，锻炼部位全面广泛。通过训练，能有效地调整人的姿态和体态。

人体的美包括骨骼、肌肉、皮肤、毛发。人体的各种基本姿态都以脊柱为基础，脊柱是人的形体美的关键。形体训练可以促进脊柱的挺拔，胸廓和骨盆等支持器官发育更趋完善，使身体曲线优美，为塑造健美体型创造条件。躯干是全身的主体，腰是连接上下身的枢纽。在形体课教学中，躯干姿态的练习有利于提高身体的灵活性，增强站姿、坐姿、走姿的规范。通过形体训练能帮助女大学生形成高雅大方的体态，力求做到“坐如钟、站如松、行如风”。形体课训练的力量练习，有利于提高平衡能力，提高肌肉感觉和表现力，提高身体的协调能力，使身体姿态更加生动富有活力以增加美感。三围最能表明女性身体的曲线变化，也是作为评价其身体美的基本尺度，测量方法简便。通过形体课教学对躯干围度进行的针对性训练，能更好地体现女性的柔美、优雅、精巧的姿态。皮肤光洁、细腻红润、头发有光泽是人体美的重要象征，形体训练能促进皮肤的血液循环，增加皮肤毛细血管的血流量，增强皮肤吸氧与排汗能力，加快皮肤的新陈代谢。良好的精神状态、营养与卫生习惯无疑是保持皮肤健美的不可缺少的条件。长期持久的体育运动更是促进和保持皮肤健美的重要因素。

形体训练的基本步伐和舞步练习能培养学生的协调性、灵活性、稳定性、节奏感，通过音乐的感染用肢体语言的表达音乐内涵的能力，培养学生高雅的气质，塑造优美的体态。形体训练是集健身、健美、健心为一体，有针对性地对身体进行科学的训练和雕塑过程，以达到追求人的形体美的一种训练手段。形体训练对塑造形体美具有独特的、不可替代的作用。

3 形体课教学能有效促进女大学生形体美转向成熟美

3.1 形体课教学培养女大学生身心和谐美好

人的形体美是人的社会属性和自然属性的完美统一。身心和谐美好是人的精神、气质、风度的集中体现。气质是人的个性特征之一，主要表现在情绪发生的快慢、强弱、表现以及动作的灵敏或迟钝方面;风度是指人的言谈、举止、态度的良好表现。不同的运动项目对人的气质、风度的形成有不同的影响，形体实践教学不仅对女大学生形体和谐有很大的改善，而且对人的气质、风度也会有较明显的提高。

大学生参加体育锻炼有效地培养其勇敢顽强的意志品质和乐观的情绪，培养学生对自己的正确态度、对社会的态度、对生活的态度，调解自身的情绪，形成良好的社会情感。通过教学培养学生有良好的个性品质，使学生形成良好的生活、学习、锻炼习惯，提高自制力。

形体实践教学融体操、舞蹈、音乐于一体，既注重艺术美与形体美的结合，更注重人的精神、气质、风度的培养。形体实践课中进行的练习能增强身体的协调性，强壮体质，提高身体健康水平，使生命力更旺盛、精力更充沛，优美的形态和体态让人充满自信，使人热情、开朗、大方，有助于女大学生实现心灵美的追求，从而培养形体美。

3.2 形体课教学培养女大学生审美意识趋向成熟

大学教育是对大学生在德育培养、智育发展、审美观、意志力等方面的培养走向成熟、和谐发展的重要时期。大学教师肩负培养国家人才的重任，联合国教科文组织认为所谓人才的概念第一，要有健康的身体;第二，要有高尚的道德情操;第三，要有丰富的科学文化知识;因此，作为体育教师在培养学生掌握体育技能力的同时，也应注重学生的心理健康发展，成为一名教育家和心理医生，在教学过程中力求做到“既教书、又育人”。

在形体课教学中我们不但对身体健康和心理健康进行教育，同时注重对学生的综合素质的全面培养。在德育方面:培养学生的自尊心、责任感、荣誉感;培养其独立性、创造性、助人为乐和遵守纪律，全面提高学生修养、完善个性。智力方面:发展其认识能力、分析能力、思维的深度和灵活性，提高判断能力。在审美方面:形成健康美的正确理念，认识并展示的形体美、舞出优美的动作，训练出良好的节奏感、韵律感。意志品质方面:培养学生有坚定的自信心，有独立的判断能力和勇于拼搏以及吃苦耐劳的精神。在形体课教学过程，充分利用各种教学形式、实施教学手段使学生受到良好的教育。例如:形体课的分组形式教学，全班分成若干组，给学生布置任务，在规定时间内完成小组创编任务。同学们自己推荐负责人，大家积极开动脑筋，各出己见，集体创编、排练节目，通过艰苦的排练，他们洒下了辛勤的汗水，终于共同完成作品。在此过程中，学生就体验了在德、智、体、美、劳的全部过程。真正达到了形体课教学培养女大学生身心和谐美好的目的。

对广州大学2007－2008年度选修形体课的100名女大进行一学年形体训练后，进行体质健康水平自我评价，从表2可见，100名女大学生经过一年的形体课训练，训练前后有明显的变化。所以形体实践教学对女大学生身体健康具有积极的作用，对女大学生心理健康具有积极的影响。

表2 形体课后女大学生体质健康水平自我评价

4 形体课教学培养女大学生终身体育能力

4.1 培养良好的兴趣爱好

形体课练习使人体柔韧性提高，肌肉力量增加，让人体的健、力、美得到充分的体现。形体课教学带来的诸多益处，吸引着女大学生带着浓厚的兴趣，积极参加形体锻炼，学生们力求达到皮肤红润细腻，肌肉富有弹性，身体曲线优美，气质高雅的效果。形体课教学后绝大多数的女大学生得到了许多益处，例如:身材变得匀称了，不再肥胖了和自信心、气质高雅了等。良好的训练效果使他们产生了对形体课的兴趣，增强了学生在课余时间坚持形体练习的动力，促使女大学生在走出校门之后仍能坚持锻炼，形成终身体育锻炼的能力。

4.2 掌握熟练的运动技能

技能是通过练习获得的，运动技能是以一定的身体和心理素质为基础的，主体对特定动作技术的掌握和表现。形体课是以坐、卧、走、跑、跳、支撑等身体各部位姿态训练为基础，经过简单的徒手体操，轻器械操等基本功训练，基本形态控制以及舞蹈、艺术体操、健美操等各种形式的综合练习，改变了身体形态，增强坐、立、行等动作的规范化，提高了身体各部位的灵敏性和协调能力。因此，通过练习，逐渐提高女大学生的运动技能和表现自我优美形体的能力。形体课教学是促进女大学生身体健康和掌握运动技能的过程。

4.3 学会科学的锻炼方法

通过形体课教学，女大学生了解掌握了形体训练的全面性、科学性、多样性、适宜的运动负荷和循序渐进的原则;了解掌握形体训练的注意事项及自我保证体系;注意合理的饮食睡眠，学会自我监督和自我评价。

5 高校形体课教学的体会与思考

笔者从事高校形体课教学二十多年，在教学过程中经过不断的实践与思考，得出以下体会。

5.1 教师的良好形象是学生学习的榜样

教师的榜样作用对学生的影响是直接的。孔子说:“其身正，不令而行，其身不正，虽令不行”。榜样是无声的力量，它具有生动、形象、具体的特点。在形体课教学过程中，教师的仪表美、形体美、姿态美以及教师的言行举止，对学生的影响具有特殊的作用。学生在视觉上直观产生对形体教学的兴趣和爱好，从而对形体教学产生愉悦的情绪和美的向往。形体教学中的美学教育和学生审美能力的培养，是从教师良好形象的榜样作用开始的。因此，形体课教师必须加强内在的素质修养、保持优美的体态，用自己的实际行动影响学生，用科学的训练方法塑造和培养学生。教师在形体教学的课堂上用自身的一言一行、点点滴滴感染学生，成为学生追求的目标和学习的好榜样。

5.2 形体课实践教学和形体理论教学应有机的结合

形体课教学的形式多种多样，课堂教学、课外活动、公益表演和社会实践活动必须有机结合。形体课教材的内容选用必须在规范的传统形体训练基础上，与现代时尚内容相结合。形体课教材的形式可以采用多媒体教学与观看各种表演相结合，从而提高和保持学生学习的兴趣。还可以组织学生参加学校的课外活动、社会公益宣传表演等活动，提高学生自身的创编能力和学生学习的积极性。同时，为了提高形体课的学习效果，形体课教学中特别要应注重理论课教学的环节，加强形体课的理论基础学习，使学生了解人体形态美的标准、形体训练的生理解剖学依据、人体测量的内容和方法、形体练习的生理负荷和自我监督等知识。在形体课练习中进行理论指导，运用科学的训练方法，根据学生的特点进行针对性的训练，获得最佳的训练效果。实践表明，形体理论知识传授与形体实践教学相结合是学生学好形体课程的保证。

5.3 形体课教学必须引导学生追求健康的形体美

“爱美之心人皆有之”，追求美是人的天性，是人类不断发展进步的象征。评价形体美的标准是比较复杂的，涉及的因素较多，因此形体美的标准应该是相对的。健康的体魄，适度的三围，匀称、协调的体态，规范的坐、卧、立、行姿态，服饰得体，仪表大方，情操高尚，精神饱满，应该是大学生所追求的自然的、和谐美。形体课教学应注重培养女大学生建立正确的审美意识，提高审美辨别能力，懂得健康美才是美的根本。

通过多年来的形体课教学实践证明，女大学生通过掌握动作基本要领和科学的锻炼方法，使柔韧性提高，肌肉力量增加，消除身体上的多余脂肪，使人体的健、力、美都得到充分的体现，培养了高雅的气质，使女大学生充分认识了形体训练要持之以恒、循序渐进、全面和谐发展，把形体锻炼当成日常生活的一部分，形成终身体育锻炼的意识，不断加强自身的艺术修养，以达到自然、和谐、健康的形体美。

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［7］罗红路.“范例教学”在高校形体课中的应用［J］.舞蹈，2006(6):46－47

Study on the Influence of Physique Lesson on Shaping Physical Maturity of Female University Students

LI Jing －hang，JIANG Gui－feng，JIANG Man －hua

(Guangzhou Sport University，Guangzhou University，Guangzhou 510405，China)

The physique lesson is not only the process of cultivating dynamic act art but also the course of aesthetic education.College physique lesson is beneficial to growth and development，body shaping，elegant cultivation，mental health and shifting from youth to maturity for female university students.The lesson also help them to promote harmony of body and mental，and strengthen consciousness of lifetime physical activity and self artistic accomplishments for achieving the maturity with natural，harmonious and healthy.

physique lesson;female university students;shaping;maturity

G831.3

A

1007－323X(2010)05－0120－04

2010－05－17

李景红(1963－)，女，天津人，副教授

研究方向:体育教学与训练