赵金凤

(平顶山学院体育系,河南平顶山 467000)

有氧健美操锻炼对肥胖女大学生＊身体自尊与心境影响的实验研究

赵金凤

(平顶山学院体育系,河南平顶山 467000)

肥胖女大学生是高校里面比较特殊的群体,科学的体育锻炼对于她们尤为重要.通过抽样测定其经过 10周有氧健美操锻炼后身体自尊和心境状态的变化,研究有氧健美操锻炼对肥胖女大学生身体自尊与心境的影响.实验结果表明:有规律的有氧健美操锻炼能有效地提高或改善肥胖女大学生的身体自尊水平;降低其心境状态中的消极因素,提高积极因素,对她们的心理健康起到促进作用.

有氧健美操;肥胖女大学生;身体自尊;心境

有氧健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体,经过再创造,按照全面协调发展身体的要求,组编成操,在音乐的伴奏下,达到增进健康,培养正确姿态,塑造美的形体,陶冶美的情操的一种锻炼手段[1].近年来,国内关于有氧健身操对生理机制影响的研究较多,而针对有氧健身操对肥胖女大学生心理健康方面影响的研究相对较少.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以平顶山学院 60名体质指数在 26.04～36.44之间的单纯性肥胖女大学生为研究对象,经医学检查排除内分泌与代谢疾病,年龄为 17～25岁.

1.2 研究工具

(1)身体自尊量表.采用 Fox编制,徐霞和姚家新发展和修订的大学生《身体自尊量表》(PSPP)进行测查.PSPP量表含 1个主量表和 4个分量表,共30个条目,内容涉及身体自我价值感、运动技能、身体状况、身体吸引力和身体素质等方面.具有较高的信度和效度 (0.72～0.84).

(2)心境状态量表.选用心境状态量表 POMS(Profile ofMood States)进行测查.此量表属自评量表,是体育运动心理学领域运用最为广泛的情绪测量工具.具有较高的信、效度 (0.60～0.82).

1.3 研究步骤

把 60名被试学生分为人数均等的两组,一组为实验组,一组为对照组.实验期间,实验组每周进行3次有氧健美操锻炼,每次持续 60分钟,不中断,共10周.每次运动有 15名被试者佩戴运动系列心率表,把运动强度严格控制在有氧心率范围之内.对照组则无需改变以前的体育态度,按日常进行学习和生活.实验前、后对受试者进行 PSPP和 POMS量表测试,了解实验前、后自尊与心境状况.

1.4 数理统计法

对所获得的数据采用 Intercooled Stata 7软件进行处理.

2 结果与分析

2.1 实验前同质性检验结果

实验前实验组和对照组被试 PSPP和 POMS水平同质性检验结果显示 (见表 1和表 2):实验组和对照组两组被试实验前 PSPP和 POMS水平没有明显差异(P>0.05),均来自同一水平的群体,同质性较好,可以作比较研究,实验结果具有可靠性和可信性.

表1 实验前实验组和对照组 PSPP水平的 t检验

表2 实验前实验组和对照组 POMS水平的 t检验

2.2 有氧健美操锻炼对肥胖女大学生身体自尊的影响

由表 3的结果显示:经过 10周的有氧健美操锻炼,肥胖女大学生除了身体素质这一项指标变化不明显(P>0.05),其余各项与实验前对比都存在显著性差异,尤其是在运动能力、身体状况、身体吸引力和 PSPP总分四项指标上存在非常显著的差异 (P<0.01).这些结果总体表明,有氧健美操锻炼对提高肥胖女大学生的身体自尊水平有较好效果.主要表现在身体自我价值、运动能力、身体状况和身体吸引力方面.这是因为有氧健美操运动是针对不同群体的生理、心理特点而创编的,它对全身各组织器官的功能,心理状态都能起到增强、改善与调节的作用.能够协调发展人体各部位的肌肉,使人体均匀和谐地发展,矫正不良的身体姿势,培养正确的审美观念,激发乐观进取的精神,陶冶美的情操.这使得肥胖女大学生的活力得到激发,并使她们感到能够最大限度地促进身体状况的改善,进而提高身体吸引力.班杜拉认为,人们完成了一项自己认为较难的任务后,会体验到自我效能的提高[2].有氧健美操为肥胖女大学生提供了体验到控制感的情境,这可以使她们在锻炼的过程中更多地获得成功感,自我信念得到提高,在锻炼中肯定自己,从而对自尊产生积极的影响.实验后身体素质没有显著性变化,这是因为身体器官机能在长期、规律的体育锻炼下才会得到增强,短暂的练习效果不明显.

表3 实验组和对照组实验前、后 PSPP水平对比

2.3 有氧健美操锻炼对肥胖女大学生心境的影响

表 4是实验和对照两组在实验前、后 POMS水平的对比,从中我们可以看到:对照组实验前、后各项指标没有发生显著性变化,实验组被试在实验前、后,紧张、疲劳、抑郁、慌乱和心境失调分数(T MD)指标上存在显著性差异,这表明 10周的有氧健美操锻炼使被试心境状态的总体状况得到改善.心境是反映个体一种持续性的心理情绪状态,是健康重要的心理效益外显指标.有氧健美操锻炼可减轻特质焦虑和状态焦虑,减轻抑郁、缓解紧张、减少愤怒,提高自尊、心理调节能力,从而产生较好的心理健康效应[3].肥胖女大学生的心理比较敏感,通过参加有氧健美操锻炼可以分散她们对自我的忧虑和挫折的注意,在运动和音乐中,促进积极情绪的增加,使不良情绪得到合理的发泄.同时,极大地促进了同学间良好人际关系的建立,我国著名的医学心理学教授曾指出:“人类的心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应.”从而缓解了人际紧张和强迫行为的发生.

3 小结

本实验研究表明:肥胖女大学生有规律地参加有氧健美操锻炼能有效地提高或改善她们身体自尊水平;可以促进心境总体上向良性方向发展,产生良好的心境平衡效益,对她们的心理健康起到促进作用.

表4 实验组和对照组实验前、后 P0MS水平对比

[1]肖春来.健美操 [M].北京:人民体育出版社,2009.

[2]陈婷婷,等.有氧健美操运动对女性大学生身体自尊与心境的影响 [J].广州体育学院学报,2007,27(5):73-79.

[3]谢林.艺术体操选修课对高校女生心理健康效应的研究[D].武汉:武汉体育学院,2007.

G831.3

A

1008-4681(2010)02-0127-02

2010-03-09

赵金凤 (1982-),女,山东泰安人,平顶山学院体育系助教,硕士.研究方向:体育教育运动训练.

(责任编校:小蒙)