文/魏立民

健康的饮食和适当的运动是糖尿病患者需要坚持的健康生活方式。糖尿病患者朋友们可以采取弯曲胰脏后面的脊背等瑜伽运动方式，以此达到平衡内分泌系统的效果，我们推荐理想的瑜伽类别是七色脉轮瑜伽，简称七色瑜伽。

七色瑜伽是把瑜伽和色彩疗法紧密结合，针对人体的七个部位和腺体单独练习，能起到平衡血糖，改善亚健康，提升情商的作用。对于中老年糖尿病患者，需要多做一些可以刺激胰腺的体位运动，比如七色瑜珈中的猫式、蝗虫式、弓式等等。

七色瑜伽的练习，能够针对身体的七个主要腺体：脑垂体、松果体、甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺、生殖腺分别进行练习，帮助恢复和保持这些腺体的正常功能，恢复内分泌平衡，预防身心疾病的发生。

轮穴对应的七种色彩和腺体：

根轮对应红色和生殖腺；

腹轮对应橙色和肾上腺；

脐轮对应黄色和胰腺；

心轮对应绿色和胸腺；

喉轮对应蓝色和甲状腺；

额轮对应青色和脑垂体；

顶轮对应紫色和松果体。

下面介绍的七色瑜伽中的脐轮练习，能帮助直接刺激改善脐轮——胰腺功能，调整胰岛素分泌，坚持练习有预防改善糖尿病症状的效果。

脐轮涉及的身体器官：上腹部、肝、胆、中央脊柱、脾、胰脏、肾上腺、小肠、胃肠的上部、神经系统、皮肤、脊椎中段。

脐轮堵塞可能造成的身体功能障碍：胃溃疡、肠的肿瘤、糖尿病、胰脏炎、消化不良、厌食/食欲过盛、肝炎、肝硬化、肾上腺问题、关节炎、大肠与结肠疾病。