郭云飞等

性格内向从本质上看是一种个性特征。它不是心理疾病,也不是生理疾病,与疾病无关。但是性格内向者的生理构造与外向者有所差别,因而表现在心理上也有不同的特征。主要表现在精力的来源不同,对外部世界刺激的反应不同。内向者必须尊重这种特征,遵循它的规律,正确处理好工作和生活上的各种关系,学会科学养生。否则,就容易造成精疲力竭,甚至病魔缠身。

那么,性格内向者应如何养生呢?

注意休息

性格内向者较注重内心世界,用脑较多,大脑营养消耗量大。而且,性格内向者的血流通路和神经传导通路比外向者更长,更加错综复杂。所以他们的精力恢复较困难,需要更多的休息时间。如果长时间得不到休息,就会感到疲惫不堪,精力不济。这时,你应该把活动停下来,静静地坐一会儿,听听音乐,或小睡一会儿,你才可以恢复原先的精神状态。

减少刺激

性格内向者的精力来源于内部世界,如思想、情绪、观念等;而性格外向者的精力来源于外部世界,他们需要在四处活动中寻求刺激,获得充沛的精力。性格内向者如果长时间处于喧闹的、具有攻击性的环境中,他们的精力很快就会被用光,并产生不适应的感觉,像热锅上的蚂蚁一样,焦躁不安,或表现得迟钝麻木。所以,性格内向者需要合理安排生活,避免过度的社交活动。

有氧运动

内向者常常喜欢长时间在室内独处,低头深思。须知这样会吸入更多CO2,导致血液中的酸性增加,产生头昏脑胀、眩晕、焦躁的感觉。所以,性格内向者更需要多做户外活动,通过户外有氧运动,改善呼吸系统和血液循环系统的不良状态,提高身体素质,使头脑更加清醒,精力更加充沛。

饮食调理

内向者容易产生精力不济现象,应不时地补充体能。工作时如果感觉疲劳,可以喝一杯茶水,吃一点水果或零食。如有繁重的工作在身,出发前宜吃一些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼肉等。平常宜在饮食上多花点功夫,在品种上多种多样,烹调方式上丰富多彩,补充体内各种元素。

生活有序

内向者由于应对外界刺激的能力较差,精力消耗快而恢复慢,所以应该科学安排生活,做到生活节奏合理有序,坚持有规律地生活,尊重生物钟,不打疲劳战。

心理呵护

内向者专注于内心世界,求索于内心世界,因此,心理状态的好坏对他们来说至关重要。任何焦虑、愤怒、恐惧、压抑等不良情绪,都将使他们陷入狂乱之中,以致于丧失集中精力和思维的能力,将他们拖进疲惫和倦怠的泥潭。当您情绪不佳时,一定要及时调整心态。可以到户外散散步,打打球,唱唱歌,闻闻香花。也可以找朋友聊聊天,请朋友帮助你解除焦虑,改善心情。笑,是没有任何副作用的镇静剂和营养品,让我们大家都笑起来吧!

诚然,性格内向者也有许多优势。他们自我保护意识较强,善于保存自己的精力,生活节奏较慢,生活方式较简单,有亲密的亲友支持,善于思考,因而普遍较长寿。

性格外向者精力充沛,活力四射。但也应加强养生保健意识,做到有张有弛,劳逸结合,将事业和健康兼收并蓄。

〖编辑:安然〗