蒋金山

误区1戒烟容易生病

有人认为，多年吸烟，身体已经习惯了烟草，一旦戒烟，身体容易失去平衡而生病。比如有人戒烟后，得了肺癌。事实上，患肺癌的原因不是戒烟，而是长期吸烟的结果。大规模的流行病学研究结果显示，戒烟者戒烟后患各种疾病的危险性均呈下降趋势，而癌症的发病风险下降速度最慢，10年后才会显示出来。

误区2少吸烟或吸低焦油烟无害

有人认为，每天吸几支烟或吸过滤嘴烟就能减少焦油吸入，减少患病的危险。实际上，烟草吸入没有安全剂量，吸烟再少，烟草内所含焦油再低，吸烟者及其周围的人仍会吸入数百种有毒的化学物质，照样对身体有害。

误区3岁数大了戒烟太迟

戒烟的确是越早越好，但实际上，无论何时戒烟，都对保护肺功能等身体功能有明显的好处。邓小平同志在医生劝导下，86岁才戒烟，而且从决定戒烟后的第二天开始就一支也不再抽，值得学习。

误区4吸烟能减肥，使身材苗条

吸烟对舌头上的味蕾有一定的破坏作用，以致难以品尝出食物中的味道，因此吸烟具有一定的抑制食欲的作用。但利用这种方法保持正常体重是一种很危险的做法，结果往往得不偿失。因此，建议需要减轻体重者不要用吸烟的方法来抑制食欲，而应通过运动和改变膳食习惯的方式来安全减肥。

印振华：

戒烟“三要”

一要抓契机。就是要选择最合适的时候戒烟，平时心血来潮说戒烟，恐怕也只是说说而已，过不了三天，“外甥打灯笼——照旧(舅)”。我有近40年的吸烟史，香烟供应紧张时，什么经济烟、土烟叶、自卷烟都抽过。上世纪90年代，朋友的儿子结婚，请我去喝喜酒。那一天，一进门就开始吸烟，一支接着一支，宴席上，烟酒双管齐下，直到深夜。那一夜，我是烟醉、酒醉，呕吐、头痛，折腾了一通宵。拂晓，老伴便带我去医院挂急诊，医生说要做胸透，我捂住胸口，跨上一级台阶时，猛咳两声，难受无比，几乎要趴在地上。我对老伴说：“不能再吸烟了，我认下(输)了。”老伴也劝我说：“不吸烟好哇，戒了吧!”从此，我开始正式戒烟，但也不是一帆风顺的。

二要挺得住。几天后精神好转，东摸摸西转转，像失去什么似的，吃饭饭不香，吃菜菜没味，喝酒酒不烈。晚上，早就上床蒙头大睡，老伴问我：“你最爱看电视，怎么不看了?”其实是烟瘾发作。想起捂住胸口、咳嗽难受的那一刻，我决心坚持下去。白日里，我到处转悠、聊天，拒绝朋友敬烟。半个多月过去了，我饭量开始增加，正常看电视。老伴高兴地说：“挺过来了，熬过来了。”

三要防复发。有时，夜里梦中还在烟雾缭绕，享受那第一口，醒来觉得滑稽可笑。公开场合，朋友盛情难却，接过之后，婉言谢绝点燃，随即赠予他人。我想，有了第一口，难免第二口，如此下去，死灰复燃肯定无疑。我成功戒烟了，10多年来从未吸过一口。家人高兴，自己健康。