编者按很多人都知道吸烟是一种不良嗜好，是健康的大敌。世界卫生组织更是明确地指出：烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，嗜烟者实际上是病人。因此，控烟、戒烟应当成为每个人的自觉行动。然而，吸烟容易戒烟难。如何劝阻吸烟?如何成功戒烟?本期“健康大家谈”，就请您来为“控烟、戒烟”支招。

汤钊猷：

控烟：医师责无旁贷

医师吸烟是一个普遍现象，同时又是一个矛盾的问题。我今年79岁，从不吸烟，因此，我对吸烟的态度是明朗的：不主张吸烟。我爱人(也是医师)是禁烟的积极分子，她的态度是：反对吸烟。我已故的父亲一辈子吸烟，我不断劝他戒烟，但没有效果，所以我知道戒烟是有难度的，他活到86岁，因肺炎去世。

作为专业人员，医师是知道吸烟危害的。但我印象中，医师吸烟的比例一点也不比其他人群少，外科医师似乎更多一些，这是一个矛盾的问题。我没有问过吸烟的同道，他们吸烟的原因。但我认为，医师的工作性质与社会交往习惯可能占一定因素。我比较担心的是，现在有很多年轻的医师吸烟——他们来日方长啊!

吸烟有害的例子在我们身边比比皆是。最难忘_的是我的一位同事。我们共事40年，但他已辞世10年有余。记得我和他几乎同时被诊断为胆囊结石。10年后他因胆囊癌肝转移去世，而我的胆囊结石至今尚无癌变的迹象。我分析，这与他吸烟、而我不吸烟有一定的关系。更令人痛心的是，他爱人也于同年因癌症去世。我想，被动吸烟也许是一个因素。

曾任上海肿瘤防治办公室主任的一位老学长，一辈子吸烟。我曾劝过他。他说：“我同时喝茶，可以解掉(烟)。”但不久得知他不幸患了肺癌。我又去看他，他说烟已不抽，只喝茶。但为时已晚……

从理论上讲，医师应该是戒烟的积极倡导者。而事实是，医师吸烟者却不在少数。我认为，我国不能避免重复发达国家的历史，几十年前，他们吸烟的人数很多，后来肺癌(其实还有很多相关癌症)患者的数量直线上升。

对于控烟，医务工作者有着不可推卸的责任。如果意识到这一点，戒烟的任何困难都应该是可以克服和战胜的!

(本文作者为我国著名医学家、上海复旦大学肝癌研究所教授)

李孔强：

我的戒烟经验

戒烟的关键是，认识危害下定决心。我和绝大多数会吸烟的人一样，吸了一段时间之后，也知道吸烟不好，但已经“刹不住车”了，要戒掉，相当困难。一晃30多年过去了，中间虽然试着戒过多次，但都因为自己不坚决而失败。两年前。由于吸烟导致气管感染咳嗽不止，痛苦不堪，我住进了医院。加上当时我周围确实有几位同志己戒烟成功，在家人的配合下，我这才痛定思痛，咬着牙与香烟永别。

戒烟的重点是。要采取科学、可靠的方法。戒烟的决心下定之后，戒烟能否成功还要讲究点科学方法。我的方法是：

(1)主动接受周围人的监督。一旦决心戒烟了，我便与家人和本部门的同志打了招呼，希望大家给予支持和监督：同时请求家人的密切配合，言谈话语要给予热情鼓励，不要泼冷水或说一泄气话。有了周围人的支持和监督，便可切断自己重新吸烟的后路。我过去曾经戒烟，但不敢公开声明，怕别人嘲笑自己。其实，这还是没有勇气和香烟一刀两断，来了烟瘾就吸，心想：反正没人知道我戒烟，吸一支也无妨。于是，今天一支，明天一支，不过几天又照样吸起来了。

(2)在几个难熬的时刻要坚决顶住，设法克制。一般情况下，戒烟最难熬的时刻是晚饭后至睡觉前。这段时间要注意，不要看电视和电影，因为电视、电影里吸烟的场面太多了，往往会勾起戒烟者强烈的吸烟欲望：可以到其他房间里，找点有兴趣的书来阅读。难受时不要吃糖，也别喝糖水，我体会，越吃甜的越想吸烟。这时，最好冲一杯浓茶，可以帮助遏止烟瘾。另外，晚上早点睡觉也是对付烟瘾痛苦的一种有效办法。

戒烟以后，把香烟全部处理掉和不再花钱买烟，这并不难，最难的是周围的烟友向你敬烟。这时，你一定要坚决拒绝，挡住这种诱惑。离家在外，如旅游或出差时，对刚戒烟的人来说也是一道难关。在家里和单位有人监督，外出就要完全靠自觉了，这时，千万不能自己骗自己，以为谁也不知道，来烟瘾了就买烟吸。一旦再吸，则回家后想再“刹车”就身不由已了。另外，家里出现使自己痛苦的、犯愁的事，也易触发烟瘾，这时，如不警惕也会导致我烟失败。切不可借烟消愁，以免前功尽弃。

我的戒烟体会是：人的决心大，烟瘾就小；人的决心不大，特别是动摇时，烟瘾就大，它会向你展开猛烈的进攻。两军相争勇者胜，人烟相斗强者赢。既然决定戒烟了，就要一口不吸，咬紧牙关锲而不舍。