高　芹

随着分娩日益临近,准妈妈难免会有莫名的激动、紧张。进入产程前,准妈妈不妨学习一些应对技巧,让分娩过程变得相对轻松,更好地体会初为人母的喜悦和幸福。

放松技巧

进入产程后,产妇可采取舒适的侧卧位、坐位或自由体位。

1.意念(进行性放松) 侧身躺下,并将枕头放在头部下方以及双膝之间,闭上双眼,通过鼻腔深深吸气,通过口腔缓慢呼气,如此循环进行。当深吸气时,意念中吸入的是赋予你力量和生命的颜色;深呼气时,呼出的是沉闷和晦气,将你身体紧张带走。

2.想象 想象一幅美丽的图像或教给你的呼吸的图形,想象每次宫缩时,呼出的是疼痛,宫缩是拥抱自己的孩子。

3.数数 每次宫缩来临时数数,如一、二、三,四、五、六,宫缩结束。当下次宫缩来临,数数到五即此次宫缩即将结束。

4.听音乐 好的音乐能缓解疲劳,解除产妇的焦虑心情。

5.有目的地触摸和按摩。

6.温水浴 温水能解除疲劳,促进全身放松,国外有水中分娩(浴盆,淋浴)。

7.注视一个焦点 这个焦点可能是你的丈夫、助产士、墙上的挂钟或一幅美丽的图画。

呼吸技巧

可根据不同的时期,教给产妇、家人不同的呼吸方法,每次呼吸都以廓清式呼吸开始和结束,廓清式呼吸即深呼吸,目的是吸入氧气,放松全身。

1.潜伏期 自宫缩规律至宫口开大3cm前,慢节律呼吸。

(1)指导老师边讲解边演示,如宫缩开始,深呼吸(廓清式呼吸)→随意地、慢慢地用鼻子吸气,口腔吐气→至宫缩结束,廓清式呼吸。

(2)指导老师和孕妇一起做,动作幅度要大,要形象,多练习,以免进入产程后由于紧张而忘记,最好与丈夫一起学习,当产妇忘记时,丈夫起提醒作用。

(3)孕妇自己做,指导老师喊宫缩开始,孕妇看着指导老师的手势,进行形象的呼吸,直到熟练掌握。

2.活跃期 宫口开大4cm至宫口开全,此时产妇宫缩频繁,有些不能忍受的感觉,但不能过早用力,以免导致宫颈水肿。活跃期开始教给产妇节律式呼吸,活跃期末有大便感时,教给产妇屏气式呼吸也就是产时用力技巧。

(1)节律式呼吸 指导老师讲解,演示节律式呼吸的呼吸方法:宫缩开始,廓清式呼吸→三吸一呼→宫缩结束,廓清式呼吸。指导老师和孕妇一起做,然后孕妇看着老师的手势自己做,多做几遍,熟练掌握。

(2)屏气式呼吸 此时产妇有大便感,指导产时用力,教给产妇一定要在助产士的指导下用力,将力量用在会阴部。指导老师边讲解,边演示呼吸方法。宫缩开始,廓清式呼吸→换气,屏气(不超过6秒钟)→换气,屏气至宫缩结束,廓清式呼吸。指导老师和孕妇一起做,然后孕妇自己做,多做几遍,熟练掌握。

《当代健康报》