黄宗瀚

中医认为,养生健体必须顺应四时,了解一定的节气知识很有必要。

节气与保健重点

“一年之计在于春”,由寒转温的季节,草木生发萌芽,万物复苏,人体的新陈代谢也变得活跃起来。又所谓“百草回生,百病易发”,春天主生发,细菌、病毒等亦随之活跃,而天气转暖,人体内部各系统却还来不及调整适应。所以,父母在这个季节应该特别关爱孩子的身体,预防疾病或防旧病复发,已病者要防止病情加重。

根据节气,春季的保健有两大重点:

★“乍暖还寒”防过敏

清明是冷空气与暖空气交替相遇之际,而谷雨节气后降雨增多,空气湿度逐渐加大,所以春天时天气容易骤暖骤冷,变化很大,孩子易患过敏症如:过敏性哮喘、过敏性结膜炎,以及鼻出血、咽喉炎、荨麻疹、玫瑰疹皮肤炎、流行性感冒、猩红热、麻疹、流行性腮腺炎、小儿麻痹症等各种疾病。

★“阳气初醒”重养肝

到了农历三月,古代歌诀说:“三月清明并谷雨。”此时阳气初醒,形成震卦,五行属“木”主“肝”,故春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康。春季若伤害了肝气,到了夏天就会生“寒病”。

春季防过敏3要诀

★鼻子“穿衣服”

一大早醒来时,先帮鼻子“穿上衣服”,也就是戴口罩约5分钟左右,然后喝杯热水,能有效地减少鼻子过敏的发作。

★棉被“晒太阳”

要把厚棉被换成薄棉被时,由于棉被已经放了一个季节了,多多少少可能会有灰尘等过敏原的残留,因此在使用之前,应先用热水洗过,好好晒一晒太阳后再使用。

★房间“除湿气”

除湿是有效抑制过敏原的简便方法,建议家中使用除湿机,尤其是下雨天时更需要利用除湿机来降低湿度。

春季食补建议

《内经》中说:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季食补宜吃温补阳气的食物,但勿过量,轻宣阳气即可,如葱、蒜、韭菜等益肝养阳的佳品,或以菠菜疏肝养血,大枣养肝健脾。春季除保肝之外,还可注意多摄取含硒的食物,如芝麻、杏仁、金针菜等,以提高孩子的免疫力,达到保健养生的目的。

药膳一款:白醋鸭梨

功效 保肝明目。

吃法 将鸭梨去皮切成片,每片鸭梨上滴上一滴白醋后直接吃。

无论大人还是孩子,只要肠胃没问题,都可以适量用这个偏方。春天阳气比较亢盛,吃酸可以养肝,但是要适量,太多的话就会阳气过盛。为避免阳气过盛,可以采用“酸甘化阴”的方式滋养肝阴。在春季,这样吃梨的方法,可以改善眼睛的酸涩和干燥,起到明目、柔肝、润肺的作用。