钟亿群

摘要: 本文分析了影响体育高考成绩的因素,并提出了相应的调控措施。

关键词: 体育高考影响调控措施

影响体育高考成绩的因素很多,本文主要从以下三个方面进行论述。

1.训练和心理因素与调控措施

1.1训练因素与调控措施。

普通中学高考体育考生一般训练时间较短,不同于专业运动队和体育专业学生,多是利用课余和假日时间进行训练,既要照顾好文化课,又要提高术科成绩,所以体育教师要针对考生的体育基础,认真研究、系统分析、科学安排,制订各阶段训练计划。一般每周训练5天,隔一周利用周六、周日训练,保证训练时间;每天早上主要进行一般性身体练习,训练时间控制在30分钟左右,训练的负荷量较小;下午进行全面的技术、技能和素质训练,时间一般在90—120分钟,训练的负荷量较大。[1]这样才能确保报考体育专业的学生白天的学习有精力,既能提高术科成绩,又兼顾文化课的学习,处理好训练与学习的关系。

体育高考的项目为100米、800米、5米三向折回跑、专项和副专项五个项目。在短期训练中,教师必须紧紧围绕这五个项目,有效提高学生的技术,发展学生的身体素质和专项能力,提高术科成绩。由于专项和副专项由学生选,涉及项目太多,因此本文不进行论述,100米、800米、5米三向折回跑是每个考生都必须考的,在此对这三项的调控进行分析。

1.1.1 100米跑训练

100米跑主要反映学生的快速奔跑能力。在不同的训练阶段,应采用不同的训练重点。训练初期,以形成正确的技术和发展身体素质的练习为主,促进速度、力量、灵敏等素质的提高。在训练中期,以速度、速度耐力、力量练习为主,完善100米全程跑技术。在训练后期,以速度耐力、力量练习为主,促进100米成绩的提高。练习方法与手段一般有:①小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、弓步走、弓箭步跳、各种跳跃(如单足跳、跨步跳、蛙跳)和各种快速反应练习;②发展快速跑能力的30米、50米、80米、100米、120米、150米距离的中速跑、加速跑和反复跑练习;③改进短跑技术的站立式起跑、蹲踞式起跑、起跑后的疾跑、途中跑、冲刺跑及100米全程跑等练习;④用快挺、高翻、抓举、挺举、负重弓步走、负重全蹲起、负重半蹲起等手段提高力量素质和爆发力。在100米训练中,体育教师应注意各手段的组合和运动量的安排,讲究方法的有效性和针对性,强调动作的协调、自然、轻快,突出大腿的轮摆技术。[2]

1.1.2 800米跑训练

体育教师应抓住以一般耐力为基础,重点发展速度耐力的指导思想,把握好运动量的大小,处理好练习强度与间歇时间的关系,合理安排训练计划。练习方法一般有:①用走跑交替、定时跑来发展考生的一般耐力,使考生掌握跑的节奏与呼吸相配合的方法。②用变速跑、不等距跑来发展考生的速度耐力和一般耐力。③用350米或400米的重复跑来提高速度耐力,培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。重复跑的间歇时间一般采用脉搏控制法:当学生的运动后脉搏在每分钟120次以下时,下次练习就开始。④采用800米全程跑,体会全程跑的节奏,提高速度和体力分配的能力。

1.1.3 5米三向折回跑训练

前期多做相关的素质练习,如:①弓箭步压腿,劈叉,踢腿等。主要训练下肢韧带和关节灵活性。②原地高抬膝转髋练习。主要训练髋关节的灵活性和柔韧性。③原地高抬腿跑和扶墙后蹬跑。主要发展腿部力量和足弓力量。④背对跑动方向的原地高抬腿跑,接听口令转体快速跑。主要发展反应速度、移动速度及转体后的快速起动速度。素质训练达到一定效果后,在标准的场地上学生依据各自的身高、步幅因素,选择好步数,确定好步点,按固定的步点数进行练习。步幅的调整与转体制动技术可先分开练后合练。练习时要注意最后一步要小、重心稍低、转体要快、制动有力。学生练习时按技术要领由慢到快,循序渐进;按考试规则严格要求,形成动力定型。

1.2考生的心理因素及调控措施

体育考生在最初训练的时候往往对训练的认识不够,遇到困难容易产生消极心理,从而影响正常的学习训练。针对这种情况,体育教师首先应该对学生进行思想教育,使之树立积极的训练意识,明确训练本身就是一个不断克服困难的过程,也是自己的意志品质、思想和运动能力升华的一个过程。在训练中,体育教师要注意学生的情绪变化,发现问题,找出办法,对症下药,利用队会、个别谈话使学生树立信心,克服自身的惰性,进而形成富于进取、顽强拼搏的意志品质。

考生对胜利的渴望和对失败的恐惧常常使他们在考前承受很大的心理压力,体育教师要根据考生的不同心理特征进行针对性的指导,要通过模拟训练与测试来增强他们心理的稳定性,还可通过变换比赛环境、参与和外校考生的同场竞技,帮助他们积累比赛的经验和增强自信心;同时,教师要教会考生心理暗示和放松的方法与技巧,使他们形成日后体育加试时所需的“内在基础”,以积极的心态、良好的竞技状态冲刺高考体育加试。[3]

2.组织因素及调控措施

2.1选择条件适当的住宿。

带队教师最好和学生一起住,住宿地点距离考场越近越好,这样能增加师生的交流和接触,及时了解学生的思想动态,利于考前指导。同时也方便学生适应场地,节省学生的体能,并且比较安全。大多数学生出门参加考试是第一次,特别是考生人数众多的时候,对饮食问题、交通事故等安全隐患更要尽量减少。住宿还要创造安静、空气新鲜、卧具清洁卫生的睡眠环境,只有这样才能让考生得到充分的休息。

2.2带齐考试的相关物品。

2.2.1考试必需的证件,包括考生的身份证、专业测试证等要统一存放,由带队教师统一管理,在各项考试开始前30分钟发放到学生的手中,尽量避免因丢失证件带来的麻烦。

2.2.2多带些实用、保暖的衣物,一方面,可避免因天气突然变冷带来的不便,另一方面,贴身、透气、富有弹性的比赛用服更有利于运动成绩的发挥。

2.3尽早熟悉考场环境。

由于考场在考前1—2天要封闭布置,因此,在考前3—4天带队教师要带考生到考点熟悉场地,适应跑道的软硬程度、起跑器的安装与调整、起终点、立定跳远与铅球场地,尽量做到每个项目都能进行一些适应性练习。

2.4考前、考时、考后的指导。

2.4.1考前。赛事准备受诸多因素影响,过早、过迟都会影响考生运动能力的正常发挥,考生在陌生的场地容易产生兴奋、紧张的情绪,不能正确理解监考人员的指挥;对场上的信息不能及时合理地应答;出现动作僵硬、易失误等情况,从而造成不必要的伤害事故,影响成绩的发挥。因此,带队教师要组织考试时间相近的考生,由心理素质较好、成绩发挥较稳定的体育尖子生在考前30分钟带领大家做好热身运动,如慢跑及一些跑的专门性练习、篮球活动(要避免受伤),还可以做一些柔韧性的练习。进入场地后,让考生按各项目特点再做一次准备活动,如:100米跑之前可进行一些快频率、大幅度的练习,包括加速跑、高抬腿后蹬跑等,上道前可以做几次屈腿跳,并且结合几次深吸气快吐气的练习,有利于动员肌肉、内脏与神经系统的兴奋性,促进成绩的发挥。[4]

2.4.2考时。尽管带队教师对考试的注意事项作了详细的安排,但考试过程中仍然可能出现各种各样的突发事件,这就要求带队教师要教会学生能够根据场上的具体情况沉着冷静,灵活处理。例如100米测试,带队教师要告诉学生,进场后如果发现发令员的口令和平时训练过程中的不同,要马上仔细观察,在离自己跑前还有3—4组时,背向起跑点听1—2次发令,并加速跑40—50米,以及时调整适应。

2.4.3考后。带队教师要积极督促考生做好放松活动,调整好考后情绪,理顺超额或未完成目标考生的思想。

3.营养因素及调控措施

教练员通常都比较关心学生的饮食,考虑最多的是三大能源物质的比例问题。很多学生都知道高糖高蛋白低脂的道理。无论是家长还是学生,只要听说要加营养,就必定买来大鱼大肉牛奶鸡蛋,却很少注意多吃蔬菜、水果。其实每天多食用一些水果、蔬菜、水和无机盐是十分必要的。如菠菜可以补铁,可以消炎、修复运动损伤等。100米、800米考生在考前60分钟服用维生素C和E各100mg,对维持心脏、肌肉、红细胞的功能有好处。不要空腹参加考试,尽量不吃豆类、肥肉、芹菜、粗杂粮等难消化、纤维多、产气多造成腹胀的食物。[5]

总之,组织考生参加体育高考是一项特殊而繁杂的工作,带队教师需要有相当的耐心与细心,稍有闪失,就会影响学生的整个考试,甚至是一生的命运,所以带队教师应对这项工作给予相当的重视,考虑到影响成绩的各方面的因素,进行充分的准备,力求做到万无一失,保障学生能有最佳的发挥,考出理想的成绩。

参考文献:

[1]徐本力.影响赛前训练效果的时间学因素及其科学调控的研究[J].天津体育学院学报,2005,20,(1):1-5.

[2]徐本力,李宗浩.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,1999:542-552.

[3]石俭.体育考生术科考试前的心理状态与调整方法[J].高教论坛,2005,(6).

[4]项发东,胡金香.体育高考生训练应该注意的几个问题[J].体育师友,2007,(1).

[5]王成宝,孙连升.体育高考训练初探[J].克山师专学报,2002,(3).