张宝华

曾国藩是晚清名重一时的权臣，他体质本弱，又“心血积亏太过”，却道德、军功、文章不朽，主要得益于他独特的养生之道。曾国藩曾在日记中写道：“养生家之法，莫大于惩忿、窒欲、少食、多动八字。”

●养生首先在养心，养心莫大于寡欲所谓“惩忿”，就是遇事不要烦恼发怒，以心平气和对待之。曾国藩在家训中规定：“养生以少恼怒为本。”所谓“窒欲”，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，从而胸怀坦荡、心身泰然。这样自然脏腑气血调和，生机勃勃。曾国藩还用“静坐”的方式养心，即使在战事危急的时候仍每天坚持不懈。在他的日记中常常见到“静坐片刻”的字眼，在他的家书中也常有告诫子弟“静坐”养生的句子。

●节制饮食曾国藩在饮食上主张“少食”、“素食”、“清淡”，“常食老米粥以疗脾亏”。他告诫子弟“夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也。”他深知“脾胃为人后天之本”，膏粱厚味，肥鱼大肉，皆损伤脾胃。“少食”、“素食”、“清淡”可以养脾胃；脾胃得养，自然健康长寿。

●多动、习劳曾国藩认为人体活动则气血和、经脉通；不动则病滞。他每天坚持饭后走1000步。他还告诫自己的子女、儿媳，要亲自种菜、养猪、织布、下厨，不要随便使唤奴仆；出门要多走路，少骑马坐轿。他在家训中说：“劳则寿，逸则夭。”他的儿子曾纪泽少年时体弱多病，命其每日早晚各步走五里路，坚持日久，转弱为强。

●早起曾国藩说：“早起为养生第一要诀”，“早起可以振奋精神。”早起是曾氏祖辈的传统家风。早上空气新鲜，能令人头脑清醒，周身舒适。曾国藩一生坚持早起，在他的教导影响下，家中人人“黎明即起，洒扫庭除”，他手下的幕僚、将领没有一个敢睡懒觉的。

●洗脚曾国藩每晚睡前必须以热水洗脚。其方法是水必温热，要浸泡到踝关节以上。热水洗脚可以促进下肢血液循环，刺激末梢神经，达到引火下行、降血压、促睡眠的效果。

●正确对待医药曾国藩的祖辈不信医药，但他是相信医药的。他认为医药能“治病保身”，但也能“致病伤身”，因而要正确对待，“病来即药，病去即止”。他日记中就有“夜不能寐，服归脾汤数帖而愈”；“癣疾大作，痒痒甚重，用药稍安”的句子。他从不随便服药，更不相信庸医的“危言深语”。他很推崇精神调养和食物调养，常购人参、鹿茸、阿胶之类补品寄给祖父母、父母、叔婶及师长服用，自己也常命家人用黄芪、白术、山药、当归、茯苓之类药品熬粥食用。

时至今日，曾国藩的这套养生法仍有一定的科学性，且简便易行，值得效法。