【一位准妈妈的烦恼】

刚做完怀孕测试的第一个星期，我就开始不停地呕吐，感觉胃很不舒服，还有便秘现象。这让我觉得自己相当反常。如果这些早孕反应及使秘现象都足准妈妈在怀孕期间肠胃产生的一些痛状，那我该如何缓解不适或者避免呢?

早孕反应早孕反应，俗称害喜，从怀孕的第6周开始，一般要持续到第11或13周才渐渐平息，这段期间内，准妈妈随时可能有恶心，呕吐的症状。

一般40％－50％的准妈妈有早孕反应，有人认为是荷尔蒙的含量过高导致，又有人认为是遗传因素导致的，也有人认为早孕反应是对准妈妈的一种保护，当她吃到不利身体的食物时便会产生一种恶心症状，

从饮食中找到突破口·少食多餐准妈妈很不想进食，但空腹时胃内的胃酸会引起呕吐，因此，椒盐饼等一系列低盐饼干能起到缓解作用，早上起来时可以吃一点，起到稀释胃酸的作用。

酸味和咸味的食品复合食用能起到调理肠胃的作用，比如柠檬和椒盐饼，准妈妈要吃温和的食物，味道与温度的适宜都能减少早孕反应的发生，尽量避免食用太热、太冷以及辛辣的食物哦。

·饮品调理

薄荷茶和姜茶是调理肠胃的最佳饮品，鲜可可和酸味的柠檬汁也不错，

·闻味道

准妈妈的嗅觉相当敏感，哪怕一些气味也会引发呕吐反应，建议准妈妈随身携带一些柠檬或柑橘昧的香料在身上，当你处在不好闻的气味中时，就拿出你的法宝闻一闻，以趋走那些让你恶心的气味。……