俞峤宁

预期目的

1)通过游戏的练习、比赛，发展学生的上、下肢的力量。

2)当比赛双方处于相持状态时，有效提高耐力和培养意志及团队协作能力。

游戏准备

体操棒一组一根，每人一根宽绳。在平坦的场地上画3条相距各lm的平行线，中间1条为中线，另2条为限制线。

游戏方法

将男女生分别分成人数相等的若干小组，每个小组分成两个小队。比赛时每人将自己的绳子套在体操棒上，相对站在中线的后面。每小组学生小裁判拿体操棒置于中线平行的位置，棒两边的队员分别握、拉自己的绳子，保持体操棒受力均匀。

小裁判发令后，各队用力向后拔或拉，在规定的时间内，哪队将对方拔或拉过限制线，哪队为胜。

游戏规则

1)没发令不得抢先用力拔或拉。

2)在拔、拉的过程中，不准松手，否则判失败。

3)如在规定时间内均未将对方拔或拉过限制线，则判平局。学练建议：游戏适宜于中高年级；刚开始，可不用绳子，利用体操棒进行单人、双人拔河练习。不要急于比赛，防止受伤。熟练以后，可以利用宽绳、结实的带子进行四人对抗，六人对抗的练习，也可以增加绳子的长度提高练习难度。游戏最好在松软的草地上或土地上练习。

游戏特点

1、要求简单

1)场地：场地的大小在于绳子的长短。所以非常适合于活动场地较小的学校。

2)器材：杠——可选择用结实的体操棒、接力棒、竹竿、木棒、废旧拖把棒等。绳——可选择用不伤手、较宽、结实的带子、打了结的绸子、背带、废旧包装带等。

2、人数随意

人数可双人、多人、男女混合、家庭参加，在课间、课外、社区、趣味运动会、闲暇之余玩耍等活动中都可以练习，是一项比较容易开展的活动。

3、游戏的方法多样

可以单手拔或拉、双手拔或拉、腰上拉、转身拉等。解决了力量练习的单一性，提高了学生力量练习的学练热情和积极性。