潘世凯

在体育课中,要向学生宣传健康的理念,让他们接受这种理念,并将这种理念运用到实践中去,这样,学生在体育课中就会主动地参与各种活动,并在课外主动地寻找机会,以参加各种与体育有关的活动。如果学生在课外能主动参与体育活动,就说明他们已建立了终身体育的意识。那么,这种健康的理念是什么呢?这就是健商。

一、健商的概念

用加拿大籍名医谢华真的话说:健商不是智商、情商、财商概念的简单模仿,而是强调健康思想和文化创新,是对现代社会保健思想存在的一些弊病进行反思和批评。所谓健商(HQ),是健康商数的缩写,它是指个人所具有的健康意识、健康知识和健康能力的反映。健康意识是指人们对健康价值的态度和对能否获得健康的信心;健康知识就是有关人类健康的知识;而健康能力是指人们在健康意识和健康知识综合作用的基础上,表现出有关健康的行为。健商代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度。与智商、情智一样,健商也是一个人的特征之一,但是与构成智商的特点又有所不同,健商不是先天决定的,教育、认识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。

二、培养学生健商的意义

现在学生的身体状况很令人担忧,就浙江省安吉县实验初中来说,在每周一的升国旗时间里,总有几个学生晕倒或感到身体不舒服,从教学楼跑步到运动区排队,学生的身体要经过运动再到骤然停止运动的生理适应过程,这的确对他们的身体状况提出了较高的要求。对于当代学生来说,他们有着繁重的学习任务,也面临着较大的升学压力,因此,当代学生必须具备过硬的身体素质,以适应繁重的学习任务,并提高调整心理状态的能力。在暑期培训中,教师经常提到这种问题:要怎样解决好学生的安全问题。有很多地方都出现了这种问题,即部分学生因承受不了繁重的学习压力而自杀,或者仅与同学之间发生了小磨擦而自杀。这是教师必须重视的,但笔者认为,如果能够让学生学会自我疏导,效果会更好。

此外,在学校的时候,学生有老师的教导,家长的支持,单纯、友好的同学相伴,但在完成学业后,多数时候就只有靠自己,如果在他们心中没有一个健康的理念,他们就不能很好地完成工作量,不能很好地处理上下级关系及同事之间的关系。在贾随刚的一篇文章《关注人才队伍建设中的成本问题》中就提到了一个健康成本的问题,文章中有这样几组数据:我国科技人员的平均寿命为58岁,低于全国平均寿命10岁左右,中科院北京的七个研究所和北京大学的专家教授,近五年来有134人谢世,平均死亡年龄为53.3岁,比第二次全国人口普查时北京人口的平均寿命78.85岁低了20岁。2002年上海10家主要新闻联合调查结果表明,新闻工作人员死亡年龄集中在40～60岁年龄的占78.6%,平均死亡率为45.7岁。之所以出现这样的结果,主要原因是:①健康理念陈旧。②健康文化落后,许多人把健康认识定位在不生病、不吃药,不住院上,把健康的保证维系在医疗卫生部门和医生身上。由此可见,在体育课中加强对学生健商的培养已迫在眉睫了。

三、培养学生健商的一些措施

1.向学生宣传健商的概念及其重要性。教师可以利用理论课来宣传健商的概念及其重要性,让学生在课外收集健商的概念,在理论课中讨论自身对健商的理解。最后,教师再总结正确的健商概念,并告诉学生:健商与智商、情智一样,是一个人的特征之一,但是与构成智商的特点不同的是,健商不是先天决定的,受教育情况、认识、毅力和情商都可以影响一个人的健商。此外,语文教师也可以进行健商宣传,如以健商为主题开展作文比赛等。

2.提高学生的健康知识。在义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》(七～九年级)的第三章中就提到了何为正确的健康观,真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态,它至少包括了三个方面的内容:①充分利用教科书《体育与健康》,在这本书里的理论课部分讲得非常全面,它不仅讲到学生如何了解自己的身体与心理状况,而且也讲到了如何利用体育活动促进自己的生理健康与心理健康。②充分利用校医务室不仅承担着为学生看病配药的任务,而且也承担着在宣传窗宣传有关健康方面的知识。③充分利用校食堂的作用,就笔者所在的学校来讲,食堂不仅仅为师生提供一日三餐,也在食堂前的宣传栏里张贴有关营养方面的知识。

3.提高学生的健康意识。在体育课中,可以利用每年学校举行的学生体检活动进行宣传,如体检要检查哪些内容?体检要做哪些准备?这些都应让学生了解得非常清楚。学生回家后也要主动地向家长们宣传,促使他们每年都去医院体检。提高学生的健康意识是其主动增强健康知识的过程,因此,要让学生学会从多种渠道获得自己所需要的健康知识,如书本、电视,长辈口授,等等。同时,教师还要引导学生学会为自己开运动处方,并能根据自己的运动处方来进行体育活动。在体育课中,教师要给予学生宽松的环境,使他们主动询问有关健康方面的知识。

4.提高学生的健康能力。学生有了健康的知识与健康意识后,就应引导他们将理论知识应用到实践中去,以使之体会到健康的快乐。毫无疑问,同学们都希望自己拥有一个让人羡慕的身体形态,所以教师可以利用克托莱指数让学生了解自己的身体形态。在体育课中,让学生相互测体重、量身高,然后利用克托莱指数(克托莱指数=体重/身高X1000)计算一下自己的身体、形态,看是否标准。同时,还可以请校医务室的医生为学生测一下肺活量与血压,引用《中国国民体质监测系统的研究》,让他们对照表格了解自己身体机能的发育状况。然后,再利用几节课的时间帮助学生测一下:50米、1000米、800米(女)、立定跳远、立位体前屈的成绩,引用2000年版的《中国国民体质监测系统的研究》中11～15岁中国城市汉族男女生的各项体能指标平均值,从而了解自己的体能,并掌握发展体能的方法。

在体育课中,要学会对运动负荷进行自我监测。首先,要告诉学生脉率的测定方法,然后告诉他们一个公式:适宜的运动脉率=(最高脉率-安静脉率)65%+安静时的脉率,从而使之学会根据计算结果来合理安排自己的运动量。