梁艳娟

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量．每年中考，有学生在考场中得心应手，超常发挥取得辉煌成绩，也有学生考试失常，有一些“尖子”也只是成绩平平．这主要是由学生心理状态好坏决定的．考试的心理素质不是与生俱来的，也不是考前几天的辅导便能养成的．如果对于这场严峻的考验没有充分的思想准备，没有充分知识储备和身心调适，没有平时注意总结经验和妙招的积累，就容易出现考场失利现象．因此，在指导学生复习的过程中，不仅要注意学生对知识的掌握与积累，更要注意调整学生心理状态，选择与运用最好的复习方式方法，通过有目的、有针对性的训练，使学生掌握应试的心理调节方法，积累应试经验，为考试做好充分的准备．在复习过程中，笔者认为教师应指导学生进行如下应试心理训练：

1.指导学生学会自我评价、自我分析，明确各阶段的奋斗目标

在复习过程中会有很多测验和考试，应该指导学生在面对测验和考试时要学会根据自己的水平、在班级、年级的排名及各学科的实际水平确定自己在这阶段正确的奋斗目标．不要因一两次考试成绩的失败而否定自己，学会认真分析失败的原因，要经得起失败的考验，找出原因，改变方法，调整计划，查缺补漏，再接再厉，争取中考发挥出自己的最高水平．同时要客观、全面地看待问题，考试时不背包袱、丢掉顾虑，不朝最坏、最糟的方面去想，减少幻想，踏踏实实地应对每一次测验和考试．考前端正态度，明确目标，正确定位考试，才能在考试中稳定情绪，避免失误．

2.指导学生培养积极健康的心理

引导学生向心理状态积极、健康的人学习，学会乐观，树立信心，不怕失败，遇险不惊，沉着机智，养成面对“庄严肃穆”的考试做到不慌不忙、临危不惊的情绪稳定的心理状态，在复习过程中教师要注意总结学习过程中那些心理状态积极、健康的同学的事迹，或介绍这方面的典型人物，使每个学生在自己的心目中树立一个典型的形象．

3.指导学生学会克制不良心理活动，并使之向良好的心理活动转化

使学生都能了解自身的心理特点，掌握应对恐惧心理的方法，才能有效地把不良的心理活动转向良好的心理活动，比如由于多种原因和反复的考试，考生逐渐对考试形成了条件反射．一进入考场大脑皮层就会极度兴奋，从而产生过度焦虑情绪，影响考试.为获得最佳的应试心态，可采取转移注意力、扭转思想焦点等方法.如做一做眼保健操，环视四周，放眼远处绿色景物，或闭目养神，回忆曾使自己感到最开心、最幸福的事，等等．由于多数学生是父母、老师“捧大”的，未经风风雨雨的磨炼，感情脆弱，意志力薄弱，遇到中考这样的重大考试，自控力不足以抵抗紧张气氛的挑战，以至于惊慌失措．因此，教师平时要注意磨炼学生的意志，提高学生的心理素质、应变能力，使学生不怕经受挫折，能在挫折中成长、成才、战胜自己，消除各种心理障碍．

4．指导学生正确对待考试出错

考生在考试中过分地担心自己平时容易产生的错误，而在考场中影响正常发挥.因此，在复习中要指导学生对自己的错误归因，找出错误的原因，并指导学生有意识地进行训练改正，丢掉担忧，摆脱失败的阴影，坦然面对考试．

5.帮助学生排除师生关系中对学生的心理健康的各种困扰

师生关系困扰愈严重，学生心理健康水平愈低．因此，教师应当成为学生的良师益友，取得学生的信任，要主动、积极地了解、关心学生的学业和身心发展，给学生适时提供建议和帮助，并引导学生善于表现自己的不良心理，及时争取师长的帮助，及时调整不良的心理．

6.指导学生学会体验成功

在复习过程中指导学生制定阶段性目标，使学生在不断达到目标的过程中体验成功感．对成绩一般的学生来说，这一点尤为重要．每当自己解决了一个难题，就应该好好地体验一下成功感，这样能够对自己产生新的认识，对自己更有信心．在考场上遇到难题紧张起来时，体验一下自己过去的成功感，就能放松紧张的心理，把平时没能发挥的潜能挖掘出来，获得考试的成功．

7.培养学生心理的投入性

这主要是使考生在考场上能够积极应答，达到忘我境界和最佳发挥的心理状态．由于考试的特殊性，监考老师多，又陌生，场面严肃，这容易形成一种无形的心理压力．对此在复习的过程中要安排适当的训练，在模拟考试时，不仅仅是考试内容的模拟，在考试的形式上也应模拟中考的形式，有意识地安排一些陌生的老师进行严格监考，使学生能够达到即使监考老师站在身旁看着答题，也不心慌意乱，养成高度集中精力答题，全身心地投入，完全“进入角色”的心理习惯．

8.培养学生心理的预见性

培养学生心理的预见性，主要是使学生在答题前对试卷中的各项要求做到心中有数，并有行之有效的对策．在复习过程中要注意学生的考试策略和技巧的训练，使学生学会合理安排答题的时间和速度，能根据自己的能力“量体裁衣，看分花时”，答题时做到先易后难、简明扼要、卷面整洁并准确快速解题，力求“不丢一分”不留“空白”，检查纠正等应试策略并掌握各类型题的答题技巧和临场发挥的常用技巧、考试技能，这样有助于学生考场中的发挥和考试的心理稳定．

9.指导学生进行思维的敏感性训练

在考试中有些学生不能在规定的时间内完成所规定的试题，主要的原因是其反应、思维速度变慢，对外界刺激的敏感性下降．在复习的过程中，要讲究学习的效率，不要让学生长时间在疲劳状态下学习，这样会导致大脑皮层某些部位由于长时间工作产生超限抑制而难以正常工作．也就是说，在学习时，大脑并非百分之百的投入到学习过程中去，可能某些部位处于睡眠不工作状态，这样势必影响学习进度，使得本来已经掌握的内容难以在短时间内反映出来，考试出现“舌尖效应”，或者根本就束手无策．经常在这样的状态下学习，形成了不良的习惯，那么学生到考试时也处于这种状态，这必然会阻碍他的答题速度．在复习训练中要让学生在规定的时间内完成规定量的学习任务，养成敏锐的、高效率的学习习惯．

10.指导学生科学利用生物钟

每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候．中考的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在中考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态．在复习备考过程中，应使学生懂得不管自己的生物钟是什么类型，都不要过于在乎和强调，应该有意识地在考试前一个月开始调节自己的生物钟使学习和思考的最佳状态的时间与中考的时间段相一致，使自己在考试中体力和精力旺盛．

造成考生心理异常的因素很多，学生的实际情况各不相同，也会有不同的作法．在努力克服因基础知识不扎实、能力差这一最基本影响心理异常的因素基础上，教师应有意识地对学生进行应试心理的指导与训练，使学生具备考试基本心理素质并随着考试心理研究的进一步深入，使其更加完善，考试中不正常的非智力因素影响将逐渐减少．