吃不完的水果怎么办

来顿纯“水果餐”把苹果、香蕉、梨、西瓜等含糖量高的水果当作主食来吃，如果您胃不好，怕凉，可以把香蕉、苹果、木瓜等用微波炉加热一下，还可以把苹果、梨、桃子等水果削成片熬成水果汤喝，尽管加热会损失维生素C，但毕竟糖、矿物质等还在，总比扔掉的好。而草莓、樱桃、葡萄这样的水果当作茶余饭后的点心吃就可以了。当然这样的水果餐不能常吃，最多一周一次。

把水果融入日常的饮食当中例如，可以用大米、小米、棒子面、糯米等和各种水果搭配。烹制成口味独特营养丰富的各种水果谷物粥。还可以多烹制一些加入水果的菜肴，例如以下这个菜：柑橘鸡柳，鸡肉230克、柑橘2个、柠檬汁1／4杯、青椒半个、姜2片、鸡蛋1个，将鸡肉切成粗条。放入腌料拌匀，扑上淀粉放入锅中炸熟，捞起，沥干油。青椒切成小块，柑橘去皮备用。将油烧热，姜片放入锅中略炒后捞出，接着将青椒放入锅中略炒。将调味料加入油中，再将所有材料放入锅中略炒即可。

多吃水果沙拉水果沙拉既可以当作饭后甜点吃，也可以当作餐桌上的一个凉菜。若家中酸奶也过剩，还可以用酸奶代替沙拉酱制作酸奶水果沙拉，口味独特。此外，在制作水果沙拉时，水果品种越丰富越好。

中老年人如何选购奶粉

(1)高钙中老年人体内钙流失加快，需要从膳食中增加钙的摄入量。中国营养学会推荐，我国成年人每日膳食钙的参考摄入量为800毫克，而老年人每日则需1000毫克。而奶粉中的酪蛋白还可促进钙的吸收。……