袁　睿

一个人若想达到修德养性、养生保健之目的，首先要从调整心态，保持心理健康做起。以下五种心理保健术值得推荐：

一、友善术

美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒忌的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性，其早亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高机体的抗病能力。而不友善的人往往怨天尤人，动辄怒气冲天，从而引起肾上腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉紧张，致使不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代人尤为要注重的。

二、宽心术

通过营造有利自己的宽松工作、生活环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值观错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，一个人要做到心胸豁达，淡泊名利，对周围的人宽宏大度，只有这样，生活氛围才会和谐、宽松。

三、戒逸术

好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为：“饥、饱、劳、逸”四者致病。……