黄根柱

日常养生保健，莫不以方便适用为贵。《养生法辑要》中载有《神仙起居养生法》，其法简而易行，歌诀通俗易记，很适合人们日常保健。

歌诀曰：

“行住坐卧处，手摩胁与肚，

心腹痛快时，两手腹下踞。

踞之彻膀腰，背拳摩肾部，

才觉力倦来，即使家人助。

行之不厌烦，昼夜无穷数，

岁久积功成，渐入神仙路。”

歌诀的大意是：无论你行、站、坐、卧都可以对胸、胁、腹部以及腰部肾区进行保健按摩。如果对此三处按摩时，你感觉身有疲倦，还可以请家人帮助按摩。按摩不分次数，不分昼夜，随时可以进行。只要坚持不断，天长日久，就可以收到祛病延年的满意效果。

在按摩方法上，首先将两手放在胸上部，左、右手错位呈拉锯状，左右来回按摩，从上往下，反复摩擦，以有热感为止。尔后，再将双手相叠按摩腹部，手指并拢，顺、逆方向各转36次，待心腹畅快时，两手握成拳状，分别置于肾区进行按摩。

人体中，胸、腹、腰是生命的重要部位，居有心、肺、肝、胆、脾、胃、大肠、小肠等五脏六腑重要器官。按摩胸、腹、腰三个部位有利于脏腑的保健，有助于健康长寿。

(编辑祝健)