幸福就是一种感觉，能够时时感觉到幸福，那么我们就是幸福的了。就如荷兰鹿特丹大学教授吕特.费恩霍芬曾说过的：喜爱我们自己的生活，就是幸福了。

元素——DOPAMINE多巴胺

肾上腺素是脑部主要的“幸福”化学元素，它可以振奋情绪，使人充满活力；足量的多巴胺可以改变情绪，并检索与幸福有关的记忆；而血清素是脑部主要的“满意”化学物质，如果含量不足，人们就会不断抱怨。

科学家已经确认，脑激胺、肾上线腺素、多巴胺等，当这些物质发挥作用时，人们通常会陶醉在幸福的画面中。而源自神经元表面的多巴胺，则是其中最重要的一种。

你幸福吗？

说起来真有点不可思议，原来我们感觉幸福时，只是因为我们的身体里分泌了更多的多巴胺。如何判断自己体内的多巴胺是否足够？或者说如何判断自己是否足够幸福？

判断标准：

1. 很少因为心情烦闷而有想吃甜食尤其是巧克力的冲动；

2. 常有机会享受美食，并有好食欲；

3. 迷上瑜伽或者打球；

4. 每年至少有一次以上的度假或者旅行；

5. 周末清晨会约上好友一起晨跑；

6. 不会因为心情不好而去疯狂购物；

7. 每天都会有一定的阅读时间，并从中获益；

8. 有很多朋友，从不担心假日没处去；

9. 在聚会中你总是表现活跃的那个；

10. 给自己的性爱品质打90分以上。

心情——一种微妙的感觉

美国社会心理学家、人格理论家和比较心理学家马斯洛，有一个著名的需求层次理论：他认为人类的需要可分为5个层次：第一层是生理需要，第二层是安全需要，第三层是感情和归属的需要，第四层是被人承认和受人尊重的需要；第五层是自我实现的需要，如寻求自我满足、成就发展的需要。

马斯洛认为需要的层次有高低不同，低层次的需要是生理需要，向上依次是安全、爱和归属、尊重和自我实现的需要。追求自我实现是人的最高动机，一旦达到，那么我们肯定会因为满足了最高层次的需求而深感幸福。

科学家发现，一旦基本需求得到满足后，额外收入对提高人的生活满意程度作用不大，良好的教育不是通向幸福的道路，青春也不是。幸福与健康的关系相当紧密。感觉非常幸福的人与那些感觉一般或痛苦的人的消沉激素的水平差距达到了32%。

看看下面的标准：

你的心理需求是否都得到了满足，这与你的心理幸福度息息相关，看看以下的标准，自己有多少说的是“YES”：

1. 拥有至少相识10年的朋友；

2. 虽非锦衣玉食却也衣食无忧，比上不足，比下却绰绰有余；

3. 我购买了相当合理的家庭保险计划；

4. 常常听到赞美，尤其和同龄同性在一起，她们都会向我讨教保养的办法；

5. 在办公室很有人缘；

6. 有稳定的感情和家庭，我们彼此信任；

7. 事业上已经成功越过了“瓶颈”；

8. 总是有“似乎真的没什么可遗憾了”的感觉；

9. 开始考虑为生活做必要的减法，希望生活更简单一些；

10. 希望能更多地帮助别人，已经捐助了几个贫困孩子的学费。

幸福指数——与GDP

同样重要

诺贝尔经济奖得主、心理学教授丹尼尔.卡内曼和经济学教授艾伦.克雷格一直致力于提出“国民幸福指数”的研究，他们希望这项指标男感与国内生产总值一样成为一个国家发展水平的衡量标准。

幸福指数所针对的幸福，也可以称为幸福感。幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握。很难想象生活在一个社会动荡、安全感缺失的国家，国民会有较高的幸福指数。

《中国城市居民主观幸福感量表》就从知足充裕体验、心理健康体验、社会信心体验、成长进步体验、心态平衡家庭氛围体验等10个方面来对我国居民的幸福感加以度量。年龄上，青年人和老年人的幸福感最强，35——45岁的中年人幸福感最弱；职业上，幸福感最强的是国家干部，其次是知识分子和新兴阶层，排第三的是工人、农民和国企管理者，接下来是大学生，幸福感最弱的是城市贫困阶层；财富虽然与幸福相关，但其相关程度却远比我们想象的要低得多。

zhaozhen1996@sina.com

（编辑：赵真）