进入冬季，寒气袭人，膳食应以补为主，要少食咸味，多吃苦味，少食生冷，多食温热松软的食物。早晨可饮用热的牛奶、豆浆以及各类豆粥，中午和晚上应摄取热量高、蛋白质丰富的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时还应多食用含有维生素B2的食物，以防止皮肤干粗、皲裂。

此外，由于冬季日照时间减少，人的情绪容易低落，女性表现尤其明显。此时应多做户外活动，可以选择风和日丽的天气，出外晒晒太阳。同时应适当增加睡眠时间，注意睡眠环境的空气流通，可适当开窗，但注意风不要直吹。