赵世琼

摘要：目标通过对坚持60天健身操锻炼的青年女性受试者锻炼前后身体形态和心肺机能等指标进行测试，结果发现长期有氧健身操练习能明显改善青年女性的身体形态和生理机能，如：身体的围度和围度比有较大改变，各项生理机能指标有所提高和改善。

关键词：有氧健身操；青年女性；身体形态；心肺机能

有氧健身操是人体在有氧供能条件下进行的节奏性强的集体舞蹈，体操与技巧动作为一体的运动。人体身体形态的协调优美主要体现在躯体左右对称，具有一定客观的指数，如身高体重的比例合理，胸围、腰围、臀围等指数符合黄金分割的规律，这是身体形态外在美的条件之一。此外，健康的身体还必须具有良好的内脏机能，尤其是心肺功能，随着健身操的普及和发展，越来越受到广大群众尤其是女性朋友的青睐。本文研究的目的是通过对参加有氧健身操锻炼的青年女性受试者身体性态和生理机能影响的研究，为进一步开展有氧操运动提供必要的实验与理论依据。

1研究对象和方法

1１1研究对象

从我市文化宫健身俱乐部里参加有氧健美操练习的100名女性中随机选取30人，年龄在19—22岁，平均20.8岁。

1１2研究方法

(1)问卷调查法：通过调查了解有氧健身操的健身效果。发出问卷60份，收回问卷60份，回收率100％

(2)文献资料法：查阅相关有氧健身操对身体影响的文献资料。

(3)实验法：选取30名女性，年龄平均20.8岁，每周参加三次健身操锻炼，锻炼时间60分钟，周期为60天。……